Bağ stabilize ederek daha fazla yaralanmaetkilenen bölgeyi koruyun . Eklem hareketsiz bir elastik bandaj tıbbi ile sarın ; ACE bandaj , atletik bant veya sert gazlı bez kullanın . Bir tıp uzmanı tarafından önerilen , bir kuşak ya da ayak çizme giymek . Ayağınızı sarma zamanayak kaydırma değil , onlar dolaşımı ve uyuşma kontrol etmek için görünür olması gerekir . Eğer yürümek için koltuk değneği veya baston kullanmak . Koltuk değneklerini doğru ölçülen ve düzeltilmiş yükseklik için ya da etkili olmayabilir var unutmayın.
Istirahat
istirahatilişkili eklem ve kemik üzerinde baskı değil tarafındanbağ . Iyileşmek içinyırtık bağ zaman vermek için uzun süre ayakta kaçının . Ortalama iyileşme süresi altı ile sekiz hafta arasında sürer
Buz
bir buz torbası veya soğuk jel paket kullanılarak soğuk terapi uygulayın ; .Soğuk şişliği azaltabilir , yırtık ligament ile bağlantılı ağrı ve rahatsızlık . Hemençoğu yararına bir yaralanma sonrası uygulayın . Buz tedavisi ilk 24-72 saat etkilidir. Doğrudancilde buz paketleri koymayın ; deri ve buz arasında böyle bir havlu gibi bir bariyer kullanın . 20 dakika ve her 2-3 saat kapalı 20 dakika buz uygulayın. Böyle periferik arter hastalığı , diyabet ya da bir uzuv azalmıştır hissi gibi dolaşım bozukluğu tanısı oldum eğer tıbbi bir profesyonel konuşmak sürece buz kullanmayın .
Sıkıştırma
şişme azaltmak için bir sıkıştırma bandaj kullanın
. Bualan bir pansuman ile sarılır" koruma " adım --- benzer. Bandaj şişliği azaltmak için yeterince sıkı olmalı , ama ayak parmakları uyuşmuş ya da renksiz hale olmamalıdır. Ekstremite ,kalpten en uzakdışarıdaki kısmından sarın ve esneklik için bir elastik bandaj kullanın içeri taşımak .
Yükseltmek
yaralı ligament Yükseltmek mümkün olduğunca sık şişlik ve sıvı toplanmasına azaltmak için . Geceleri uyku sırasında yığılmış yastık üzerine onu desteklemek . Ek destek için bir tezgah ya da yan masa kullanın . Optimum yüksekliği için kalpseviyesindenuzuv almaya çalışır .