ePodiatry.com göre , ayak bileği burkulması , üç seviyesi vardır . Birinci düzey bazı germe veyaligaman yırtarak içerir . Küçük fonksiyonel kaybı , hafif ağrı ve bazı şişlik olacaktır . , Ikinci - düzey bileği burkulmaları için
hemen dinlenme , buz , sıkıştırma anlamına gelir bileğini , uygulama pirinç , burkulması sonrası , yükseklik . Yapılacakilk şey dinlenmek. Ayak bileği üzerine basmayın . Sonra,aşağı şişme tutmak için 20 dakika boyunca birkaç kez bir gün ayak bileği buz . Bunu desteklemek içinayak bileği etrafında bir bandaj sarın vesonraki 48 saat boyunca mümkün olduğunca kalbinin üzerinde bileğini tutmaya çalışın . Ikinci ve üçüncü düzey burkulma için bir doktoru görmek gerekir . ilk 48 saat sonra , bazı fizik tedavi başlayabilir . Yapmanız gereken egzersizler üç tip hareket , denge ve güçlendirme yelpazesi bulunmaktadır . Hareket aralığı için, oturup size doğru hafifçe ayağını çekmek için bir havlu kullanın . Bu birkaç kez bir gün yapmak . Tek ayak üzerinde kendinizi dengelemek ve sürece olabildiğince için bu tutun , denge için , Bileğini güçlendirmek duvara karşı ayağınızı itme ve üç saniye boyunca basılı tutun . 20 kez tekrarlayın . Bu birkaç kez bir gün yapmak . Ayak bileği burkulması sonrası kronik ağrı varsa düzgün rehabilite etmedi , çünkü bu olabilir. Eğer kronik ağrı yaşıyorsanız bir doktora başvurulmalıdır. EPodiatry.com göre , başka bir nedeni sizin ayak bileği kırık olabilir ve iyileşmek vermedi . Hatta artrit olabilir . Busorunu teşhis etmek zor olabilir . Ayak bileği burkulması eğilimli iseniz, düzenli olarakegzersiz tedavisi ile devam etmek isteyebilirsiniz . Senbağ sıkmak için bir ayak bileği ateli veya ameliyat gerekebilir .
, bağ daha şiddetli bir yırtılma var ,ağrı şiddetli orta ve şişme olmadığı .
Ne bir ayak bileği burkulan için Yapılacak
. Günde birkaç kez tekrarlayın .