Bununla birlikte, sınırlı miktarda UVB radyasyonu D vitamini oluşumuna yardımcı olabilirken, çok fazlası cilt kanserine ve erken cilt yaşlanmasına yol açabilir.
Bu nedenle, riskleri artırmadan güneşe maruz kalmanın faydalarından yararlanmanızı sağlayacak bir denge bulmak önemlidir. Sabah 10 ve öğleden sonra 4 gibi yoğun saatlerde doğrudan güneş ışığından kaçınırken, korumasız cildinizi kısa süre güneş ışığına maruz bırakarak ihtiyacınız olan D vitaminini alabilirsiniz. Kural olarak haftada üç kez on ila on beş dakika güneşe maruz kalmak yeterlidir.
Güneş yanığı riski altındaysanız yüzünüzü, kollarınızı ve bacaklarınızı güneş kremi olmadan günde beş ila on dakika kadar kısa bir süre güneşe maruz bırakabilirsiniz. Unutmayın, ne kadar az cilt kaplanırsa, güneşte o kadar az zamana ihtiyacınız olur.
Yeterli D vitamini alma konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun; diyet ve takviyeler yoluyla da yeterli miktarda D vitamini alabilirsiniz.