Folik Asit VitaminlerFaydaları Nelerdir

folik asit vitaminleri , spina bifida ve anensefali gibi doğum kusurları gelişmekte doğmamış çocukların riskleri azaltmak . Spinal kanal ve omurga gebelik sırasında kapatmayın zaman spina bifida oluşur . Spina bifida ile çocuklar bir tekerlekli sandalyeye mahkum bir ömür geçirmek . Beyin ve kafatasının büyük bir bölümü eksik olduğunda anensefali olduğunu . Doktorlar amniyosentez ya da ultrason ile bu durumu keşfetmek . Anensefali ile bebekler genellikle çocuk düşürmek ya da birkaç gün doğumdan sonra ölür . Tıp sitesininABD Ulusal Kütüphanesi kadınilk trimestersonuna kadar gebelik öncesi en az bir ay boyunca günlük folik asit 400 mcg gerekir diyor .
Kontrol Homosistein Düzeyleri
folik asit ve vitamin B6 ve B12 çalışır. Araştırmacılar, kalp hastalığı , depresyon , felç ve Alzheimer hastalığı olan bu amino asit bağlantılı var . Amerikan Kalp Derneği daha fazla araştırma yapılan gerekiyor ama bir ek alarak aksine sağlıklı bir diyetin parçası olarak folik asit 400 mcg önerdiğini söylüyor .
Kanser

kanser gelişmeriskini azaltmak için folik asit vitamin alın . Maryland Medical Center web sitesininÜniversitesi göre , folik asit kolon , göğüs , serviks , pankreas ve mide kanserleri geliştirmek sizi korur . Araştırmacılar, folik asit, kanser hücreleri içine mutasyona ikinci DNA malzeme engeller inanıyoruz. 50.000 'den fazla kadın bir nüfus çalışmasında folat alkolle ilişkili meme kanseri azaldığı bulunmuştur . Onlarsindirim sistemi dışında atık taşımak çünkü folik asit içeren lif yönünden zengin besinler kolon kanserine yakalanmariskini azaltır .
Diğer Fonksiyonlar

Folik asit , diğer B ile çalışmak sizin cilt, saç , göz ve karaciğer yardımcı vitaminler sağlıklı kalır. Maryland Medical Center web sitesininÜniversitesi folik asit ve B12 vitamini yardım alyuvar oluşumu diyor ve demir işini yapmak yardımcı olur.
Gıda Kaynakları

folik asit içeren gıdalar yeme sağlıklı bir diyetin parçası olarak takviyeleri alarak daha iyidir . Folik asit açısından zengin besinler fasulye ve baklagiller , turunçgiller, kepekli tahıllar , koyu yeşil yapraklı sebzelerde , karaciğer , tavuk , kabuklu deniz ürünleri , kuşkonmaz ve güçlendirilmiş tahıllar içerir.
Yetersizlikleri

folik asit eksiklikleri yan etkileri bodur büyüme , gri saç , anemi , halsizlik , ishal , ağız ülseri ve peptik ülser bulunur . Bu vitamin eksikliğini önlemek için , folat yönünden zengin besinler zengin bir diyet yemek .