Vitamin B - 2 , ayrıca riboflavin olarak bilinen migren ağrı ve sıklığını azaltmada söz göstermiştir . B - 2 gibi demir ve Vitamin B- 6 gibi bazı besinleri , emmek için vücut için gereklidir. Ayrıca, yumurta , süt , brokoli , zenginleştirilmiş tahıllar ve ekmekler gibi yediğinizgıdalar, B -2 bulabilirsiniz . Vitamin B-6 , beyinde serotonin üretim yardımcı olur ve ayrıca baş ağrısıazaltılması etkilidir. Vitamin B - 12 denilen " beyin sis " ya da , baş ağrısı işinize odaklanmak mümkün olmayangerginlik oluşmasına neden olabilir , konsantrasyon eksikliği ortadan kaldırılmasına yardımcı olur .
Magnezyum Eğer magnezyum düşük ise
, baş ağrısı , özellikle migren muzdarip olabilir . Magnezyum kan akışını kolaylaştırır hangi dinlenmekarterler yardımcı beri , baş ağrısı koyunda yapılır . Sen çünkü böyle çok fazla kahve, şeker , sodyum , alkol ve bazı kola gibi bazı beslenme sorunları, magnezyum düşük olabilir . Bir magnezyum eksikliğine neden diyet dışındaki öğeleri yüksek terleme , ilaçlar, kronik ağrı ve diüretikler olacaktır . Kemikler için iyi olmak ve osteoporozgeciktirilmesidir yanı sıra günde 3 kez 400 mg magnezyum alınması baş ağrısı ortadan kaldırmak için yardımcı olabilir .
Kalsiyum
, kalsiyum ,kasları rahatlatırvücutta iyi kan akışını sağlar ve baş ağrıları önlemeye yardımcı olur . Kan damarları dar olduğu için birçok baş ağrısı kaynaklanır. Kan damarlarını çevreleyenkasları sakinleştirici tarafından , meydana gelenspazmları önleyebilir . Kalp için
Balık yağı takviyeleri
İyi , balık yağı takviyeleri omega - 3 içerir yağ asitleri ve inflamasyonu azaltmak için yardımcı olur. Balık yağı sahip baş ağrısı sayısında normal bir düşüş temin etmek üzere magnezyum ve kalsiyum ile çalışacaktır. Omega - 3 asitleri içeren gıdaların sardalye , ton balığı , uskumru ve somon bulunmaktadır .
Bioflavonoids
Bioflavonoids sağlıklı kan damarı duvarlarının teşvik C vitamini emilimini sağlamak ve antioksidanlar Kan dolaşımınızı artırır . İyi sirkülasyon kan akışı daha kolay , bu yüzden baş ağrısı sıklığı düşüşler yapar . Bu tür kızılcık , kereviz , brokoli , yeşil fasulye ve siyah çay gibi bazı gıdalar ve içeceklerde bioflavonoid bulabilirsiniz.