İki yemek kaşığı. buğday tohumu , potasyum , demir , riboflavin , tiamin , folik asit , magnezyum , çinko , A vitamini , B1 vitamini ve B3 dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineraller , iyi bir kaynak içerir . Buğday tohumu tozu da kekler , kek ve ekmek olmak üzere çeşitli gıdaların içine pişirmek için kolaydır . Ayrıca sık yoğurt ve tahıl üzerine serpilir .
Vücut
Bodybuilders yüksek protein içeriği için buğday tohumu kullanın . Buğday tohumu One- ve-bir buçuk bardak protein 13 gram karbonhidrat ve 30 gram sağlar .
Güzellik
Buğday kozmetiklerde kullanılır ve vitamin yüksek konsantrasyonu nedeniyle güzellik ürünleri . Tek başına kullanıldığında , buğday tohumu toz veya yağ , kuru , çatlamış ciltler yardımcı olur . Güzellik amaçlı kullanılan buğday tohumu buzdolabında saklanmalıdır .