gibi sert ve yumuşak peynirler , lor peyniri , lahana turşusu ve natto , K2 vitamini en yüksek konsantrasyonlarda içeren , birçok Batılılar için nahoş kabul edilir Japonya'da popüler bir soya yemek olarak ekşi yiyecek.
protein
gibi ücretsiz menzilli tereyağı , tavuk göğsü , tavuk yumurta sarısı , kıyma , salam vekaraciğerlerinde olarak domuz ürünleri gibi protein çoğu türleri , birçok farklı tür , aynı zamanda K2 vitamini az miktarda içerir .
Vitamin K1
Vitamin K1 kolayca lahana gibi çok yeşil yapraklı sebzelerde bulunur , ıspanak , pazı , lahana , brokoli , brüksel lahanası ve aynı zamanda soya fasulye . K1 vitamini daha sonravücuda absorbe edilebilirsindirim sisteminde bakteriler tarafından K2 dönüştürülebilir .
Takviyeler
Birçok sağlık ve fitness şirketler ek alarak teşvik bir kapsül veya tablet biçiminde ya da takviyeleri şeklinde vitamin K2 , . Bir sağlık uzmanı tarafından önerilen zaman takviyeleri kullanılmalıdır nedenlevitamin kolay , sağlıklı bir diyet elde edilir çünkü K vitamini eksikliği nadirdir . K2 vitamini doz aşımı bilinen durumlar vardır .