kimyasal reaksiyonlar oluşturma ve enerji içine gıda dönüşüm B5 vitaminifaydaları vardır . Vitamin aynı zamandakaraciğer toksinlerin metabolize olur ve sinir iletiminde rol oynar , Oregon State University çalışmalara göre .
B5 Vitamini Eksikliği
B5 vitamini Gözlem eksiklikleri insanlarda nadir ve sadece ağır yetersiz beslenme durumlarında bulundu . Yorgunluk ve spinal sinir hasarı B5 vitamini eksikliğine neden olabilir .
Gıda Kaynakları ürünlerindeki vitamin B5 tutarlar arayın
.
Yeme kepekli tahıllar , mantar , yumurta sarısı veya et B5 vitamini iyi kaynakları sağlayacaktır . En kahvaltılık tahıllar B5 vitamini yeterli miktarda içerir .
Tavsiye Emme
çocuklar için 2 mg , günde 5 mg bir gün vitamin B5 ödenekleri önerilen günlük edilir Önerilen için besin sudur , çünkü yetişkin , hamile ve emziren kadınlar için günlük 6-7 mg .
Yan Etkileri ve Etkileşimleri
B5 vitamini Aşırı miktarları idrarla atılır çözünür . B5 vitamini için bilinen herhangi bir ilaç etkileşimi yoktur .