A vitamini takviyeleri alın . A vitamini deiyileşme sürecini teşvik anlamına gelir , mukus zarlarını güçlendirir . Ayrıca biber , maydanoz , havuç , kayısı , tatlı patates ve mango yiyerek ,diyet yoluyla A vitamini alabilirsiniz .
C vitamini
C vitamini takviyeleri alın . Vücut C vitamini depolamak içinyeteneği yoksun, bu yüzden biz zinde ve sağlıklı kalmak için bunun bir günlük kaynağı gerekir . C vitamini bağışıklık savunma güçlü tutarak ,ilk etapta meydana gelenboğaz enfeksiyonu önlemeye yardımcı olur . Sen gül kalça , Frenk üzümü , lahana , ıspanak , brokoli ve çilek zengin bir diyet yiyerek C vitamini alabilirsiniz .
E vitamini
E vitamini alın takviyeleri . Lütfen otoimmün sistemini artırmak için harika bir yoldur Eğer diyet yeterli E vitamini olduğundan emin gereğidir; E vitamini artmış alımı, ses telleri kısa sürede kurtarmak için sağlayacak , şişme ve iltihaplanmayı azaltmak için gösterilmiştir . E vitamini bitkisel yağlar , avokado ve fındık bulunur .