Vitamin takviyesi genellikle lif içermez . Vitamin takviyeleri ile besleyici gıda değiştirilmesi nedenle lif alımını azalabilir . Fiber temizlemek ve bağırsak düzenlemeye yardımcı olur gıda elde edilen bir maddedir . Ayrıca iştah azalması yardımcı olan , doldurma ve çözünebilen lifler, kan kolesterol düşürücü bir rol oynamaktadır .
Phytonutrient Zarar
vitaminler doğal Phytonutrient alımını azalabilir alarak . Phytonutrients olasılıkla kanser ve kardiyovasküler hastalık bazı türlerine karşı koruma gıdalarda kimyasal maddelerdir . Bunlar meyve, sebze , fındık ve baklagiller gibi gıdalar çeşitli bulunur .
Diğer Besin kaybı
vitamin takviyeleri çekerken , dışarı kaçırabilirsiniz diğer ihtiyaç duyulan vitamin ve mineralalımı . Bir multivitamin bir ölçüde bu eksikliği telafi edebilir ; Ancak , vitamin toksisite artar riskiniz . Meyve, sebze , kepekli tahıllar , protein ve süt çeşitli oluşan dengeli bir diyet yemek size gerekli tüm besin maddelerininuygun bir denge vermek için daha olasıdır .
Zehirlilik
çoğu vitaminler suda çözünür ve hızla toksik seviyelere kadar bina olmadan kullanılamaz veya vücudunuzun dışarı kızarmış olacak ; Ancak ,vücutta tehlikeli seviyelere kadar inşa bazı vitaminler vardır . Yağda eriyen vitaminler A , D ve E zaman ve sağlıksız birikmesi uzun süreler , doğum kusurları , mide bulantısı , böbrek hasarı ve sindirim yolu rahatsızlıkları gibi sağlık sorunlarına neden olabilir içinvücutta depolanır . Bu besin takviyesi toksisitesine yol açabilir. Sağlıklı yetişkinler fazla IU 10.000 'den alımı gerekir - Uluslararası Birimler - A vitamini , D vitamini 2000 IU ve günde takviyesi formunda E vitamini 1100 IU bu vitaminlerin toksik seviyelerini önlemek için
<. br > İstenmeyen İlaç Etkileşimleri
Vitaminler ilaçlarla etkileşime veya bazı sağlık sorunları körüklemekpotansiyeline sahip olduğu ve bunları alarak iseniz doktorunuza bildiriniz önerilir . Vitamin E , bazı ilaçlar ile etkileşim için büyük bir potansiyele sahip olan birincil besin biridir . Bu besin , anti- pıhtılaşma ilaçlar kişilerde kanın pıhtılaşma riskini artırabilir kemoterapi veya radyasyon tedavisi ile etkileşime girebilir ve bazı kolesterol düşürücü ilaçlarınetkinliğini azaltmak içinkapasitesine sahiptir .
Azalma Etkinliği
bazı vitamin takviyelerietkinliğini doğrulamak için yapılması gereken çok araştırma var hâlâ . Birçok kişi gıdalar doğal besin olarak sadece de işe olacağıvarsayımı ile onları almak . Gerçekte , takviyeleri her zaman doğal karşıtları olarak sağlığını iyileştirmede etkili değildir " besin " yapılan adam vardır . Bunların sentetik karşıtları olarak faydalı herhangi bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir ve - kan basıncı ilaç yardımı ile - örneğin, vitamin C ağız ve meme ve daha düşük yüksek kan basıncı belirli kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir gıda kaynaklarından yutulur ağız ve memenin belirli kanserlerin azaltılması veya yüksek kan basıncını düşürücü .