Vitamin B kompleks takviyesi alınması , bir yemek sırasında veya hemen sonra yapılmalıdır . Çoğu takviyeleri akılda 24 saatlik süreler ile tasarlanmış olduğundan , her gün en iyi, aynı zamanda hakkındaek alarak . Ayrıca .
Kimlik
Vitaminlervücudun kendi üretimi değil gerekli maddelerdir bir rutin oluşturmak için yardımcı olacaktır . Vitamin B iyi bir sağlık güçlendirici veek B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niasin ) , B5 ( pantotenik asit ) , B6 ( piridoksin ) , B7 (biotin ) , B9 ( folik asit) oluşacaktır ve B12 ( kobalamin ) .
Fonksiyonu
B vitaminleri iyileştirilmesi ,bağışıklık sistemi ve sinir sistemini güçlendirmeye dahil olmak üzere önemli işlevleri geniş bir yelpazede sağlamak kas-iskelet sistemi, hücre büyümesini ve bölünmesini teşvik kan akışını artırarak , iyi kas tonu korumak , sağlıklı bir cilt bakımı ve metabolizma oranlarının artırılması .
Önemi
Kenaratemel işlevlerinden B vitaminleri , araştırma aynı zamanda özel sağlık konularında yardımcı olduğunu gösteriyor . Bazı doktorlar artrit belirtilerin iyileştirilmesi için , kas ve iskelet ağrı , depresyon geçiren insanlar için , stresle başa hastalarda B vitamini reçete . Böyle mononükleoz gibi enerji - drenaj hastalıkları olan insanlar için bir bağışıklık sistemi güçlendirici olarak reçete edilebilir . Bazı B vitaminleri şişliği azaltmak için iyidir . B1 ve B12 bir arada ağrı kesici ilacınetkinliğini artırabilir . Bir B6 eksikliği genellikle sert ve ağrılı eklem el belirtileri olan , depresyon ya da uykusuzluk olan kişilerde ve yaşlılarda görünür . B6 alarak bu koşulları hafifletmeye yardımcı olabilir . B12 bitki bazlı besinlerde bulunmaz çünkü Ayrıca , sağlık uygulayıcıları , bir vegan beslenme insanlar için bir B12 takviyesi öneriyoruz .
Uyarı
B vitaminleri olmamalı aç karnına alınmalıdır . Gıda olmadan ,vitaminler çok iyivücut tarafından emilir değildir ve sadece kullanılmayaneliminasyon sistemine geçer. Bunlar, çok yüksek doz olarak uygun olan ve kullanılmamış miktarları idrarla atılır , suda çözünür ve non- toksiktir. Mantıken , ancak , bu Vitamin B pahalı mega dozlarda anlamsız ve masraflı B vitamini enjeksiyonları da demektir . Bir yüzde 100 önerilen günlük ödenek takviyesi çoğu insan için iyi olduğunu ve yüzde 500 kadar gidiyor birileri ekstra enerji , bir bağışıklık sistemi güçlendirmesi , veya ekstra B vitamini yardımcı olabilecek belirli sağlık sorunları ile uğraşıyor isteyen için iyidir . Bazı takviyeleri Vitamin B çeşitli
onlayn 5000 kadar yüzde sağlamak