South Beach Faz I Tarifler

bir güveç tencerede yağsız biftek 3 ila 4 lb kesim yerleştirin . 1 çorba kaşığı karıştırın. kekik , fesleğen ve küçük bir kase İtalyan baharat birlikte her vekızartma üstüne serpin. 1 çorba kaşığı yayıldı . kızartılmış kıyılmış sarımsak ve daha sonra tek bir 16 oz dökün . kızartılmış Biberi biber kavanoz . Eğertencerede biberkavanozsuyu dahil emin olun .

Güveç pot Kapak vebiftek 6 ila 8 saat boyunca yüksek üzerinde pişirmek için izin verir. South Beach Diet Faz I uyan sağlıklı, düşük karbonhidrat yemek için taze sebze ile servis yapın .
Çökmekte Marul sarar

sarar subs ve sandviç daha sağlıklı , amaSouth Beach Diet bileşal kendisikarbonhidrat göze alamaz . Bunun yerine , kırmızı ya da yeşil yaprak marul bir kafa almak ve bütün yaprakları kesiyorum . Bir dilim hindi , jambon ve domates her biri ileüst yaprakları . Avokado ve 1 tatlı kaşığı bir dilim yerleştirin . Bir kapta limon suyu ve karışana kadar parçalamak , daha sonra domatesin üstündeki karışımı yayıldı. Bir şal içinemarul rulo ve yemek hazır oluncaya kadar onu devirdi tutmak içinşal ile bir kürdan yerleştirin . Peynir ve Domatesli
Pişmiş Yumurta geniş bir kapta p> birlikte 6 büyük yumurta ( veya 1 1 /2 su bardağı yumurta ikamesi ) ve 3 çorba kaşığı karıştırın . Rıcotta (yarım yağlı ) ait kadarkarışım pürüzsüz . 1 doğranmış erik domates , doğranmış yeşil soğan ve tuz , biber ve tat biber karıştırın . Yapışmaz pişirme spreyi ile püskürtülür ve yaptıklarını kadaryumurta karıştırmak olmuştur ısıtılmış tavayatüm karışımı dökün .

Bu tarifi sağlıklı bir kahvaltı düşük olanSouth Beach Dietilk aşaması üzerinde olanlar sağlar karbonhidrat yüksek protein ise - güne başlamak gibi metabolizma artırılması için büyük

.