Her öğünde protein sınırsız izin verilir . Bu etobur için harika bir haber . Ancak proteinler seçmek için hangikurallar önemlidir . Kümes derisiz hindi veya tavuk göğsü , (günde 2 dilim sınırlı ) bir Cornish tavuk veya hindi pastırma olması gerekir; sığır ( kıyma için , 90/10, altında bir şey ) , domuz ya da haşlanmış gerekir yağsız olmalıdır jambon , Kanada pastırması , fileto veya bonfile ( hiç domuz eti veya domuz pastırması ) ve kuzu merkez kesme , fileto veya bonfile olmalıdır . Birkaç uyarılar ile , vejetaryen Güney Beachers için Vejetaryen Protein
, bol seçenek vardır: . Deniz ürünleri her türlü
Phase One izin verilir . Tofu lite ya da az yağlı olmalıdır . Yumurta bütün yenebilir . Soya bazlı protein kaynaklarının sadece hizmet başına daha az yağ 3 gram olması gerekir . Ancak , fıstık ezmesi 2 çorba kaşığı porsiyon protein , bir porsiyon için bir yedek olarak izin verilir ( ve bu yağ yaklaşık 16 gram içerir ) . Peynir gibi süt , az yağlı veya yağsız olmalı ve yoğurt şekersiz olmalıdır . Protein kaynağı olarak Fındık bir oturuşta yaklaşık 15 fındık ile sınırlı olmalıdır .
Sebze
Meyve , herhangi nişastalı yiyecekler, alkol ve yağlı gıdalar gibi döş veya tam yağlı peynir kaçınılmalıdır gibi . Ancak , sebze serbestçe tüketilebilir. Önlemek için birkaç vardır - karbonhidratlar bir porsiyon sağlamakstarchier sebze ya da şeker oranı yüksek olanlar . Bu pancar , patates , tatlı patates , havuç ve mısır . Kabak , patlıcan , biber , salatalık , domates ( bu öğün başına 1 ile sınırlı olmalıdır rağmen ) , karnabahar ve fasulye gibi diğer sebze hazırlamak için birçok yaratıcı yolu vardır . Ve , tabii ki , salata . Siyah fasulye taco salata , mercimek ıspanak çorbası , ya da pesto ile kavrulmuş Portobello mantar deneyin . Karbonhidrat olmadan bile yoksun hissetmek gerek yok .