Set hedeflere
. Yavaş yavaş her gün yemek tatlılarmiktarını azaltmak . . Günde en fazla bir tatlı yiyorsun kadar devam
2
bir günlük tutun ve düşünceleri, duyguları ve bir tatlı isteyen öncesindedurumları yazınız. . Tatlılar için arzu tetikler belirlemek için günlük dergi için yorum
3
Bir arkadaşınızı arayın ya da ne zaman yalnız tatlılar istemek bulursan biri ekledi . Sıkılmış zaman tatlılar istemek eğer bir yürüyüş olarak böyle işgal tutmak için bir aktivite bulun.
4
Farklı gıdalar için ihtiyacını karşılamak için diyet içine çeşitli ekleyin. Tat , doku, renk ve sıcaklık değişir gıdalar yiyin .
5
şeker istek yol açabilir açlığı önlemek için küçük bir yemek veya aperatif her üç ila beş saat yiyin . Bu dolgunluk teşvik olarak diyet ile protein ve lif açısından zengin olan gıdalar dahil .
6
şımartın meyve gibi doğal şeker ile gıdalarda . Taze meyve ve yandan fındık gibi sağlıklı atıştırmalıklar tutun . Tatlı bir şey Özlem eğer aç hissediyorum ama hemen bir yemek yiyemez ya da bu yiyin .
7
tatlı bir özlem haline vermeden önce ne yaptığını düşün. Tatlı yeme hedefleri ışığında gerçekten değer başarmak isteyen ne olup olamayacağı hakkında düşünün .
8
aşırı düşkünlük önlemek için tatlı yemek için günaha karşı olamaz zaman küçük porsiyon satın . Tek porsiyon mümkünse satın almak; aksi halde , düzenli bir bölümünü satın alma küçük bir bit yemek ve vermek ya da uzağakalanını atmak .