- C Vitamini :Narenciye, kırmızı biber ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan C vitamini bebeğinizin cilt, kemik ve diş gelişimi için gereklidir.
- A Vitamini :Süt ürünleri, yumurta ve havuçta bulunan A vitamini bebeğinizin görüşünü, bağışıklık sistemini ve cilt gelişimini desteklemeye yardımcı olur.
- Demir :Kırmızı et, kümes hayvanları, balık, fasulye ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunan demir, bebeğinizin gelişmekte olan organlarına oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir.
- Folik asit :Yeşil yapraklı sebzelerde, fasulyelerde ve zenginleştirilmiş tahıllarda bulunan folik asit, bebeğinizde nöral tüp defekti riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kalsiyum :Süt ürünleri, kuruyemişler ve zenginleştirilmiş gıdalarda bulunan kalsiyum, bebeğinizin kemiklerinin, dişlerinin ve sinir sisteminin gelişimi için önemlidir.
- Protein :Et, kümes hayvanları, balık, yumurta ve fasulyede bulunan protein, bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.
Bu temel besinlere ek olarak, bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri almasını sağlamak için tüm besin gruplarından çeşitli yiyecekler tüketmek önemlidir. İşlenmiş gıda, şekerli içecek ve aşırı miktarda kafein ve alkol alımınızı da sınırlamanız önemlidir.
Hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız, beslenme ihtiyaçlarınız ve sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğunuz besin maddelerini aldığınızdan nasıl emin olabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.