şimdikilo kapalı istiyorum, ama bunukilo 9 ay sürdü unutmamak gerekir ki, bu gecede kapalı eritmek olmayabilir. Tümkilo 1 yıla kadar sürebilir anladığınızda,
Postpartum kazasında diyet cazip . Yavaş ve sonsuza dekkilo saldırı planının formüle başlayabilirsiniz , ama sadece sizin olacak doğumdan sonra iyileşmek için gerekli gerekli besinlerin vücudun mahrum , ancak hemşirelik iseniz , bebeğinizin hemşirelikfaydaları almayacaksınız .
Ayrıca , yavaş kilo kaybı kaliteli kilo kaybıdır. Nedeniyle egzersiz ve sağlıklı bir diyet için kademeli bir dönemde kilo Kadınlar ölçüde zaman sınırlı bir miktarda kalori azaltmak isteyenler karşı kapalı tutmak eğilimindedir .
Yemek planı
Şimdi bebek burada olduğunu , her zamankinden daha kalabalıklaştı ve çağrı üzerine sürekli vardır. Mutfak yeni bir şaheser yaratmada kaldığımız günleri olduğuzaman bitti , bu yüzden planı ve aç olduğunuz zaman sağlıklı yiyecek kapmak böylece şekerleme süre içinde yemek hazırlamak .
Mantıklı beslenin , sebze, meyve, tam tahıllar , fındık , yağ ve yağsız etler bol sırılsıklam . Diyet şeker ve alkol çıkarın , bunlar kurşun ekstra kalori boşaltmak için
hemşirelik değilseniz günde en az 1500 kalori yemek seçin , ve 1.800 hemşirelik anneler için bir gün. . Bebeğin uykusundan sırasında kahvaltı , öğle yemeği, akşam yemeği ve üç aperatifler planlayın. Hızlı bir şekildemikrodalga fırında ısıtılmış veya mümkünse soğuk yenebilir yemekler yaratmak isteyeceksiniz .
Örneğin , 1.500 kalori elde etmek , kahvaltı , küçük bir elma için çelik kesme yulaf ezmesi ve yaban mersini olabilir ve sabah aperatif ve düşük yağlı öğle yemeği için soyunma ile ıspanak salatası için doğal fıstık ezmesi . Mid - öğleden sonra snack dize peynir olmak ve 3 oz tarafından takip havuç kesilmiş olabilir . ızgara tavuk , karışık sebze ve akşam yemeği için küçük bir pişmiş patates 2 su bardağı . Akşam aperatif olarak 2 veya 3 bardak hava attı patlamış mısır var .
Yeni Bir Yaşam Tarzı kabul
sadecebebeği çıkarmak için çalışıyor değil ağırlık ama enerjik bir anne olabilir, bu yüzden yerine yeni , sağlıklı bir yaşam tarzı entegre . ,Ağırlık uzak tutmak ve sağlıklı bir ışıltı korumak içinağırlık düşmüştür süre sonra mantıklı bir programı takip ediyor.
Doktorunuz sizeyeşil ışık verir zaman, gün egzersiz eklemek . Bir bebek arabası satın koşu vetemiz havada bir dürtmek içinbebeği almak . Eğer evde kalmak varsa, uyku süresinde yapabileceği bir koşu bandı veya satın alma egzersiz DVD'ler üzerinde çalışacak . Süre sonra , muhtemelen dahaönceden sağlıklı ve güçlü olacak yeni bir göreceksiniz
bebeğim . Sağlıklı beslenme ve yakında bir meraklı bebek etrafında peşinde olacak çünkü kilo vermek istiyorum ama aynı zamanda, çünkü sadece egzersiz , Unutmayın !