Bir çocuğun her gün attığı adım sayısı yaşına, kilosuna ve aktivite düzeyine bağlı olarak değişecektir. Orta derecede aktif olan, 65 pound ağırlığındaki 9 yaşındaki bir çocuk, her gün 8.000 ila 12.000 adım atabilir. Daha aktif bir çocuk 15.000 veya daha fazla adım atabilir.
Çocuğunuzun aktivite düzeyi konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Çocuğunuz için ne kadar aktivitenin uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olabilirler ve fiziksel aktivitelerini nasıl artırabilecekleri konusunda önerilerde bulunabilirler.
Çocuğunuzun daha fazla fiziksel aktivite yapmasına yardımcı olacak bazı ipuçları:
*Onları okula arabaya binmek yerine yürüyerek veya bisikletle gitmeye teşvik edin.
* Çocuğunuzun dışarıda oynaması için her gün zaman ayırın.
* Fiziksel aktiviteyi ailenizin rutininin bir parçası haline getirin. Birlikte yürüyüşe çıkın, oyun oynayın veya sizi harekete geçirecek başka aktiviteler yapın.
* Çocuğunuzun ekran süresini sınırlayın. Televizyon izleyerek veya video oyunları oynayarak çok zaman harcayan çocukların aşırı kilolu veya obez olma olasılığı daha yüksektir.
* Çocuğunuzun daha fazla fiziksel aktivite yapmasına yardımcı olacak diğer yollar hakkında doktorunuzla konuşun.