böyle bir tempolu yürüyüş veya hafif koşu gibi orta aktivite en az 15 dakika bir gün , içeren bir günlük rutin ayarlayın olsun. Birincil amaç tükenmenoktasına çalışmıyor , bir ter kadar çalışma ve kalp hızını yükselterek içerir . Mümkünse yavaş yavaş egzersizuzunluğunu artırmak ; . 30 dakika bir gün için amaç bir zaman ideal bir miktardır
Organik Gıdalar yiyin
işlenmiş yiyeceklerden kaçının hangi koruyucu maddeler, kimyasal ve hidrojenlenmiş yağlar ile yüklenir. Bunun yerine , meyve, fındık ve sebze gibi sağlıklı gıdalar yiyin . Mümkünse et alımını azaltın , ama et yemek seçerim zaman ,ürünçim beslenen, organik çeşitli olduğundan emin olun . Sıvılar, özellikle su , herhangi bir detoks sürecinin paha biçilmez bir parçasıdır, bu nedenle günde en az 12 8 - ons bardak hedefliyoruz . Içme suyu size lastik sadece bir şeker dolu soda üzerinde doğal bir meyve suyu ürün seçerseniz . Sindirim sürecini teşvik etmek için , taze limon ile oda sıcaklığında su içerek her gün başlar. Eğervücuttansabah basması toksinlerin uyandığınızda Dr Mark Heyman , MD , MassachusettsUltra Wellness Center kurucusu ve direktörü göre , bu yapıyor . Kimyasallarvücuda ciddi sağlık riskleri bir dizi oluşturmaktadır. Tamamen alkol ve tütün ortadan kaldırmak ve en azından kafein alımını azaltmak . Eğersabah uyanmak için kahve istemek, sadece bir ya da iki bardak bağımlılığınızı azaltmak için bir gün geri kesme deneyin . Yavaş yavaş , tamamenkafein kurtulmak mümkün kendinizi bulabilirsiniz. sıcak ve soğuk su sıcaklıkları değişen dozlarda her duş bitirin . Vücudunuzun tahammül gibi yüksekısı çevirin , ve sonrasuyadiğer yönde tümyol açın. Bu birkaç kez yaparken her sabah vücudunuzdaki artırmak dolaşıma yardımcı olur .
Alternatif Duş Sıcaklıklar