21 günlük bütünsel detoks planı birkaç yiyecek ve içecekler kaçınma gerektirir . Alkol , kahve , soda ya da diğer kafeinli içecekler tüketmekten kaçınınız . Tatlılar , şekerler , yapay tatlandırıcılar veya çikolata yemeyin . Buğday , maya veya gluten ürünlerini tüketmeyin . 21 günlük bütünsel detoks planı , sade yoğurt , keçi sütü veya soya ürünleri hariç süt ürünleri tüketmek yemek yok iken . Diğer çoğu detoks planları farklı ,bütüncül bir de muz hariç meyve veya meyve suları önlemek için kullanıcılar ister . Önlemek için diğer gıdalar gibi ketçap , hardal ve sirke , kırmızı et ve itüzümü sebze gibi çeşniler içerir .
Foodsbütünsel detoks planı , 8 tüketmek iken
Yenir bardak su toksinlerin yıkama yardımcı olmak üzere bir gün. Ayrıca, yeşil çay veya çiğ bal , ya da taze sebze suları ile bitki çayları içebilirsiniz . Mümkün olduğunda , organik gıdaları tercih veya üretmek için bir toksik olmayan yıkama kullanabilirsiniz . Taze , yapraklı , yeşil ıspanak ve lahana gibi sebze ve salata yiyin . Sen beyaz et , balık , tofu , mercimek ve soya ürünleri protein almak olacaktır . Tahıllar için, kahverengi pirinç ve bakliyat yiyebilirsiniz . Sosları ve yiyecekleri pişirmek zeytinyağı kullanmak .
Için Hamile kadınlar ve sağlık koşulları olan bir detoks planı takip kaçınmalısınız
durumlardır. Detoks yaparken titiz egzersiz ya da yorucu faaliyetlerde etmeyin . Baygınlık veya zayıf hissediyorumdetoks planı durdurulması düşünün .