Makrobiyotik diyet kahverengi pirinç , buğday , darı ve arpa gibi tahıllar , büyük miktarda oluşur . Sebzeler aynı zamandadiyetin önemli bir parçası olan , ve onlar , buğulanmış Sote veya haşlanmış , pişmiş olabilir , ancak tercihen çiğ tüketilir. Fasulye ve bu tempeh , natto ve tofu gibi fasulye ürünleri de anadiyet önemlidir. Bunların dışında zımba itibaren , diğer büyük macrobiotic yemek türleri , çorbalar, yerel taze meyve , fındık ve tohum ve balık gibi deniz ürünleri küçük bir miktarda bulunur .
Dikkat
makrobiyotik diyetintemel sorunlarından biri, pek çok beslenme son derece sınırlayıcı ve kalsiyum , magnezyum , protein, demir ve B12 vitamini gibi çeşitli önemli besin açısından kısıtlayıcı olduğuna inanıyorum olmasıdır . Bazı insanlar , düşük enerji, yorgunluk , uyuşukluk ve ve uyuşukluk duygularına yol açabilecek sıkı makrobiyotik diyet altında proteinin yeterli miktarda alamayabilirsiniz . Mineral eksiklikleri, özellikle çinko , ayrıcamacrobiotic diyet ile çok yaygındır .
Sindirim
Bazı insanlar da aşağıdaki bir sonucu olarak sindirim sorunları yaşayabilirsiniz makrobiyotik diyet . Bu lif ile dolu tahıl ve sebze çok yeme kaynaklanmaktadır. Bunlar sindirimi zor olabilir , ve şişkinlik ve şiddetli mide ağrısı neden olabilir .
Düşük Kolesterol
Düşük kolesterol düzeyleri Makrobiyotik diyetler ile olası bir sorun vardır . Bu , depresyon gibi duygusal sorunlar , neden panik atak , ve konsantrasyon ve odaklanma yetenekleri azalmış olabilir .