bileğinizinçevresini ölçün göster
Ölçme teyp
ihtiyacınız olacak .
2
senin yüksekliğini ölçün.
3
bir bilek çevresi çerçeve boyutu grafiği , hazır çevrimiçi kullanarak çerçeve boyutunu belirleyin . Eğer 5 metre 5 santim boyunda ve 5.5 inç bir bilek çevresi olan bir erkek iseniz Örneğin, küçük bir kare boyutu var .
Dirsek Çevresi Yöntem
4 90 derecelik bir açıyladirseği bükerken
dirsekçevresini ölçün .
5
yüksekliğini ölçün.
6
kullanarak çerçeve boyutunu belirleyin bir dirsek çevresi çerçeve boyutu grafik , hazır online . Eğer 5 metre 2 santim boyunda ve 2.75 inç bir dirsek çevresi olan bir kadın ise Örneğin, bir büyük kare boyutu var .