. Tuz suyu korumak için vücudunuzun teşvik ve şişirilmiş görünmesine neden olur .
2
bütün, işlenmemiş gıdalar bahsedin . İşlenmiş gıdalar sodyum büyük miktarda taşıma eğilimindedir ve kalori yoğun . Işlenmiş gıdalar kaçınarak sadece sodyum önlemek , ancak işlenmemiş gıda yalnızca sodyum eser miktarda vardır içeri almakmiktarını kontrol değil yardımcı olur , böylece onu yiyorsun zaman aşırı tuz alarak engel olacağı değil emin olabilirsiniz sizin ince aşağı yeteneği . Günlük 1500 mg altında tüketmek için çalışıyoruz .
3
yerine meyve suyu veya soda su tüketin . Suyu ve soda hem önlemek yardımcı olur yapışmasını , sodyum ve kalori içerir . Eğer sodyum aşırı miktarda almayan çünkü su , vücudunuzun sodyum temizlemek yardımcı olur ve , sizden alıcı olansu tutma riski yoktur . Vücut ağırlığının her sterlin için su bir ons yarısını içki ve tüm seferde .
4
kalori alımını sınırlayın ,gün boyunca onu içmeye çalışın , ama kendinizi açlıktan yok . Vücudunuzun yakılarak az enerji ve daha az kalori ile yalnız bırakacaktır kalori yakma seviyelerine kıtlık koşulları ve dönüştürür bekliyor gibi kendinizi aç , büyük ölçüde metabolizma düşer . Taze meyve , sebze ve yağsız et gibi işlenmemiş gıdalar ile sopa varsa, ogıda dolum çünkü üzerinde yemek zor olduğunu bulmak, ama olmamalı da işlenmiş meslektaşları kadar yoğun kalori olarak .
5
ılımlı egzersiz Engage . Ilımlı egzersiz kalori yakmak , ama aynı zamanda size kalori alımını düşürmek gibi sabit metabolizma devam edecektir . Sınırlı kalori alımı , artan iştah ile de bir araya geldiğinde aşırı egzersiz , büyük kalori yanıklara neden olabilir ancak . Yeteneğinin aralığınortasında bir düzeyde egzersiz ve kontrol enerji yukarı ve iştahınızı tutmak için önce ve sonra yemek için sabırsızlanıyoruz . Ilımlı egzersiz veçıkan ter de sodyum düzeylerini düşürmede faydalıdır .