. Bu sağlığınız için mi ? Nihayet şekil almak için ? Yoksa tekrar skinny jeans uyması istiyorsun ? Bu size bir egzersiz ertelemeye ya da sağlıksız bir yemek seçimi için ulaştığınızda üzerinde durulması gerekennedenleri vardır . Ağırlığı ve son kilo kaybı hedefi kaybetme için nedenlerini yazınız .
2
uzun vadeli hedefi ile birlikte küçük bir kilo kaybı hedefler belirleyin . Insanların kilo kaybı hedefi kısa düşme nedenlerinden biri de ulaşılmaz olarak uzun vadeli hedefi görmek olduğunu. Uzun vadeli hedefi 50 £ kaybetmek ise . beş ay içinde , aralarında küçük kısa vadeli hedefleri olun . 2-3 lbs hedefliyoruz . bir hafta. Küçük başarıları büyük motivasyon vardır .
3
fazla haftada bir kez kendinizi tartmak için çalışın . Su tutma ,ayın zaman ve ne bir saat önce yedikölçektenumaralarını değiştirebilirsiniz . Bu haftalık sayıların bir günlük tutun ve bir ya da iki ay sonra sen geldin sadece ne kadar göreceğiz . Kilo kaybı hedefleri ile birlikte önemli bir yerde bu günlük tutun .
4
spor içinzaman yaratın . Bir kilo kaybı programı durdurmak içinen popüler bahaneler biri zamanıdır . Bu egzersizsağlık ve kilo kaybı faydaları almak için çok zaman almaz . Günlük egzersiz için kendiniz ile randevu . Otuz dakika bir gün , bu sonuçları elde etmek için yeterlidir . Yarım saat erken uyanmak veyaakşam haberleri izlerken bir rutin egzersiz yapmak . Zaman var , bu yüzden yapılacaklar listesi günlük yarım saatlik bir fitness randevu .
5
görsel motivasyon kullanın ki yazmak. Eğerağırlık , ya da nasıl size ağırlık kazandı önce bakmak için kullanılan kaybetmek sonra nasıl görüneceğini bir resim koymak . Hatta sizin dolap dışında uyması istediğiniz kot pantolon asılı gibi basit bir şey motive ve hedeflerinize size hatırlatacaktır .
6
başka bir kişinin birlikte kilo kaybı sonuçları karşılaştırarak durdurun. Başka bir kişinin kilo kaybı başarı hakkında okuma motive edilebilir. Eğer zaman aynı miktardaaynı sonuçları almak için kendinizi dövdü Ama ne zaman zararlı hale gelir ve diyet ve fitness gerilemeye yol açar . Pozitif ve ne elde ettik gurur olun .
7.
kendinizi ödüllendirmek kendinizi motive edin. Kendiniziküçük ve büyük hedeflerine ulaşmak için bir ödül verin . Eğer bir boyutunu kaybetmehedefini karşılamak zaman kendinizi pantolon yeni bir elbise ya da bir çift satın . Bunu haftalık kilo kaybı hedefe ulaşmak zaman bir film için kendinizi ödüllendirin. Ulaştığı her fitness gol kutlanacak olmalıdır .
8.
bir kilo kaybı destek grubuna katılın. Eğer yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olabilir gibiaynı kilo kaybı yolculuğa diğer insanlarla konuşmak . Kendi alanında bir kilo kaybı grubuna katılmak ya da kilo vermek sizi motive tutmaya yardımcı olmak için çevrimiçiçok kilo kaybı destek gruplarından birini kullanabilirsiniz .