KENDİNİZE 1
KONUŞ
. Ama çoğunlukla bu " Neden buraya geldin gibi geliyortür ? Ne başlamıştı ? Nerde anahtarlar ? " Bilirsin .
Kendine konuşuyor Bu tür kendi düşünme hakkında düşünme ile ilgili. Kendi başını gider ne kendinizi daha farkında yapma ve değiştirmeye çalışıyoruz " kendi kendine konuşma . " Eğer kendinize sevdiğiniz bir tedavi ( ya da çocuklar yağmurluk ve peynir o plaka ulaşan bulduğunuzda
ki hatta gerçekten Cennetin uğruna sevmiyorum ! )arzunun arkasında ne kendinize sorun . Ben aç mıyım ? Biraz kilo umutsuz olsa bile - - Eğer bir şeyler yemek için gitmek kaç kez dışarı bulmak için bunu zaman sadece ŞOK bulunuyor ve hatta aç değiliz ! Eğer yemek için motive ne düşünün . Eğer stresli ? Sıkıldınız mı? Kızgın ? Bıktınız mı? Bu yapmak size sırayla kayıp kilo kadar katacak önemli davranışsal değişikliklere yol açabilir kendi alışkanlıkları içine önemli fikir verebilir .
2
BUNU ÇOK
Bazen PASS OLACAKTIR çörek yemek için arzu GEÇİŞ şeydir . O 10 dakika ya da öylesine geçmiş olsun varsa, bunu sadece dakika önce vardıyolu özlem değil bulabilirsiniz . Yani kendinizi oyalayacak bir şeyler bulabilirsiniz . Bir yürüyüş için gidin. Bir bakkal listesini yapın. Bir dostum diyoruz . Sıralamaposta yoluyla size ağız olduğunuzda Hiç fark
.
3
GUM VE MINTS naneli yiyecek sadece daha az çekici görünüyor mu? Yani avantaj konum için kullanabilirsiniz . Sadece güzel bir kafede arkadaşlarıyla birlikte öğle yemeği bitirdim diyelim . Kızlar (sıska olanları ! ) Bir çift cheesecake güzel bir parça sipariş vardır. Ağzınızda nane sakızı bir parça pop ve tek kendinizi sipariş daha az olacak . Bu irade gücü sizetehlike bölgesinden geçmiş olsun gerektiğini sadece o küçücük biraz ekstra artırabilir . Bunun kolay olduğunu söylemedi, ama cheesecake yenebilir . Aynı kural diş fırçalama için de geçerlidir . Sakız açıktır ki , bitti zaman uygundur , fakat evde diş fırçalama deneyin .
4
SU
aç değilken Bazen sadece İSTİYORUM zaten yemek için . Eğer iş yerindeki mola alıyorsun ve herkes dünkü doğum günü pastası tanesi geçiriyor . Sen aç değil - sadece bir kaç dakika önce bir elma vardı. Ama sen olmak istiyorum - Bilmiyorum - katılıyor ? Garip, biliyorum . Biraz su veya diğer kalori içermeyen bir içecek kapmak . Eğer kalori eklemeden sosyal davranıyorsun hissediyorum yolu . Ayrıca, sıvılar daha uzun dolgun kalmak yardım yapmak ! KENDİNİZ İLE
5
OYUN OYNA KAFA
o Cannoli'ler kendiniz ile bir anlaşma yapmayı deneyin yemekarzusu fethetmek için yönetmek mümkün değil. Örneğin, "Ben hemen gidipölçekte adım gidiyorum . Ben HALA sonracannoli istiyorsanız , bende gidiyorum . " Ya da " Ben hala o kannoli isterseniz bende gidiyorum o zaman , teşekkür notu dışarı göndermek için gidiyorum . " Bu bir oyalama var . Onlar bir şey takıntı zaman muhtemelen çocuklar ile bu tekniği kullandım . Neden kendiniz ile denemiyorsunuz?
6
HER BIRAZ
bir pound koymak için yaklaşık 3.000 ila 3.500 kalori alır
EDER . Eğer birkaç yüz kalori ortadan kaldırabilir Yani eğer bir hafta ya da öylesine bir kilo kaybedebilir ( ve hepimiz BU eşit alır nasıl KÜÇÜK biliyorum - sheesh - Ben kereviz bir sopa eminim ) . Burada ve orada birkaç kalori kesmeçok büyük eHow makale göz atın ve sonunda bu hedefe ulaşma yönünde başlı olacak !