Düzenli egzersizvücut aşırı kalori ve yağ yakmak için neden olur vevücut daha fazla yağsız kas dokusu oluşturmak yardımcı olur . Yağsız kas dokusu Eğer vücudunuzdadaha fazla yağsız kas kütlesi ,daha etkili egzersiz kilo yardımcı olacak, yani , yağ yok daha fazla kalori yakar . Eğer hızla kilo vermeye çalışıyor ise , bu tür koşu , bisiklet veya hızlı yürüme gibi normal dinlenme oranı , fazla yüzde 60 için kalp hızı artar güçlü bir tatbikata katılacak . Bu egzersizler , kardiyovasküler gücü ve yağsız kas kütlesi oluşturmak ve kalori önemli sayıda yakmak .
Gıda üzerinde konut sizi tutan meşgul kalmakZihin delirtmek . Zevkli bir görev odaklanın . Bir sınıf almak; Yeni bir dil , resim veya fotoğraf öğrenirler . Net ve odaklızihin tutmak için başka bir yolu meditasyon etmektir . Meditasyonzihin tüm düşünceleri takas ve derin sessizlik zevk içerir . Düzenli uygulama ile, meditasyon sizin zihin odaklı ve açık tutmanıza yardımcı olabilir . Zihin işgal ve aktif tutulması gıda kapalı ve daha üretken faaliyetleri üzerinde zihninizi tutmaya yardımcı olacaktır .
Diyet
taze ürün yemek , yağsız et Yenilemek ve kepekli tahıllar yerine işlenmiş veya paketlenmiş gıdalargünlük kalori alımını kısıtlayan iken vücudunuzun daha yüksek bir beslenme düzeyini korumaya yardımcı olur . Yağ, şeker , tuz ya da kalori genellikle yüksek işlenmiş veya ambalajlanmış gıdalardan kaçının . Bu besinler günde yutulur genel kalori artırmak , ama çok az beslenme sunacak değil sadece . Bu tür birçok çeşidi meyve ve sebze gibi diyet taze ürünlerintoplu , yapmaya çalışın . Üretmek vitaminler , mineraller vesindirim sistemi geliştirmek enerji artırmak ve günlük kalori alımını azaltmak olacaktır lif yüksek düzeyde içerir.