nefeseylemi metabolizma hızı artırmak için neden ve nefesoksijen uygun organ işleyişi ve yağ yakılması için gereklidir . Marcelle Pick Genevieve Morgan'a göre , yazarları "Çekirdek Balance Diyeti : 4 Hafta Metabolizma Boost ve Şunun için Kilo , " derin nefesler alarak düzenli aerobik egzersiz ile ilişkiliavantajları çok türetmek sağlar . Nefes egzersizleri daha rahat hale böylece hipotalamusparasempatik sinir sistemini tetiklemek için izin verir. Dahası , egzersiz için yerine her türlü tavsiye edilmez iken , derin nefes , kardiyovasküler kapasitesini artıran bir eylemdir , ve metabolizma hızı gibilenfatik sisteminişleyişini artırır .
Kilo kaybı için egzersiz solunum
ellerinizi dizlerinizin üzerinde dururken katta oturan bir nefes egzersiz yapabilirsiniz . Eğer derin nefes gibi , gözlerinizi kapatın ve tamamen rahatlamak isteyecektir . Nefes verirken , beşsaymak için burnunuzdan yavaşça nefes alın. Bunu gibi akciğerlerin yavaş yavaş söndürülmesi yardımcı olmak için hafif bir güç kullanarak böylece , ve gergin karın kasları yukarı çekmek . Eğer exhaling bitirdikten sonra , ikisayım için tutun ve daha sonra 10 kezegzersizi en az beş tekrarlayın .
Nefes Egzersizleri Stres
, kilo almaya daha az olasıdır . Nefes egzersizleri daha az stresli hale yardımcı olabilir , böylece daha fazla verimlilik ile çevresel stresi yönetebilirsiniz . Basit nefes egzersizleri sinir sistemi , sizi sakin ve genel stres seviyelerini azaltmak etkiler. Stres seviyelerini azaltmak için, sizenefes egzersizleri sadece konsantre nerede yalnız sakin zaman harcamak zorunda . Seçtiğinizalan sessiz ama aynı zamanda iyi havalandırılmış olmalı değil sadece . Eğer stres azaltma için nefes egzersizleri yapmak gibi maksimum konfor sağlamak gerekir ; Bu şekilde,dış ortam bir oyalama olmayacak
Stres Azaltma için Egzersiz Solunum
burnunuzdan derin bir nefes alın . ; Buvücudun doğal derinden ve yavaş yavaş nefes alın içeri nefes , ve sonraağız yoluylanefes nefeshavadan yüzen enkaz filtre sağlar . Gevşemedalgaları vücudun devralmaya gibiegzersizi beş ila 10 kez tekrarlamak gerekir . Inhale nefes genişletmek için diyafram için oda izin emin olun : . Geriyere , iyi bir duruş sağlamak ve sırtınızı dik tutarak çene seviyesini bunu ve omuzlarınızı edebilirsiniz