sağlıklı bir diyet ile birlikte bu ot alın ve kilo kaybı tanıtmak için egzersiz . Buüreticinin önerilen dozaj yarısı ile başlamak en iyisidir böylece Psyllium lif dolu . Kilo kaybı için bir yardım olarak 10 ila 20 dakika yemeklerden önceot atın. 8 - ozönerilen dozun yarısını karıştırma başlayın . inek sütü , meyve suyu , ya da soya sütü cam . Eğerönerilen doz tüketmek mümkün olana kadar üç hafta boyunca tek sekizde tarafındandozunu artırın. Eğer kapsül veya tablet tercih ediyorsanız , onları bütün o su dolu bardak ile takip yutmak . Psilyum da çiğnenebilir tablet ya da gofret gelir. Bu tamamen çiğnenmiş ve hemen sıvı bir cam arkasından emin olun . Eğer Psyllium kabuğu çekerken
Hususlar
, su yeterli miktarda tüketilmesi gerekmektedir . Her dozdan sonra bir su dolu bir camboğazda şişkinlik bu ot önlemeye yardımcı olur . Ayrıca, daha küçük dozlar kabartmak , gaz ve mide ağrıları yaşamaya kullanıcılar için tavsiye edilir . Üreticinin önerilen miktardan daha az başlayan ve yavaş yavaş artan rahatsızlıkörneklerini azaltmaya yardımcı olur . Bu belirtilerle karşılaşırsanız, tüketmek psilyumunmiktarını azaltır . Eğer rektal kanama , kanlı dışkı , hızlı kalp atışı ya da baş dönmesi yaşarsanız, derhal tıbbi yardım isteyin .