Weight Watchers diyet , yaşam tarzı değil, değiştirme hakkında olduğunu. Web sitesine Medicinenet.com göre , " Weight Watchers .Amacı insanların sağlıklı beslenme kararlar yardımcı olabilir ve böylece güvenli ve makul bir kilo kaybetme , daha fazla fiziksel aktivite zevk için onları teşvik etmektir ne yapabilirsiniz veya yiyemem insanlara anlatmak değil . yerel grup toplantılarında, Weight Watchers üyeleri davranış değiştirmesürecinde karşılaşılanzorlukları ele motivasyon, karşılıklı destek ve teşvik olsun . "
Puan Sistemi
ağırlık gözlemcileri ' iyi yapılandırılmış puan sistemi dışında diğer kilo kaybı yaklaşımlardan onları ayarlar budur . Bunun yerine kalori sayma , her yiyecek bir sayı yağ ve lif göre değeri , hem de kalori atanır. Weight Watchers ile başladığınızda , size ağırlık temelinde belli bir noktadan yelpazede alacak. Eğer sürece nokta aralığı size ayrılan dahilinde kalmak olarak istedikleri yemek için izin verilir . Günlük nokta aralığı 25 Ama eğer , muhtemelen 14 noktası olan bir Big Mac , yemek önce iki kez düşünün .
Etkinlik Puan
egzersiz ise , olacak Eğer aktif olmak için puan alabilirsiniz . Eğer gıda noktalarından etkinlik puan çıkarmak . Eğer bir kadın ve yarım saat orta tempoda yürüyüş veya bisiklet Örneğin , siz iki etkinlik puanı alacaksınız . Günlük noktası aralığı ödenek 25 ise diğer bir deyişle , sürece de egzersiz iki puan değerinde almak gibi 27 puan layık gıdalar yiyebilirsiniz .
Çalışır ?
web healthyweightforum.org göre , " Weight Watchers arasındaortalama kilo kaybı katılımcıların karşılaştırıldığında çok fazla değildir Puanlar ne insanlar kaybedecek umut , ya da insanlar nearzu ulaşmak için kaybetmek gerekir , ince yapılı kendi kendine , ' çalışma yazar Dr Stanley Heshka bildirdi . " " Araştırma Weight Watchers toplantılara gitmek insanlar daha kendi kilo vermeye çalışın insanlardan daha kilo vermek olası olduğunu gösteriyor . "
Hususlar
çok puan yemem gibi sürece istersen yiyebilirsinfikri bir beslenme açısından büyük değildir . 25 - nokta günlük dizi , sadece bir tane ve günde bir buçuk Big Mac yeme kilo kaybedebilirsiniz , ama vücudunuzun düzgün çalışması için gereken tümbesinleri almazsınız .