2006 yılındaAmerikan Toraks Derneği tarafından yapılan bir çalışmada yalnızca beş saat gece uyku bu ,ideal bir yedi aksine , artmış bir risk altında olduğunu ortaya çıkardı aşırı kilo yüzde 32 oranında .
Fiziksel Önemi
gecelik yedi saatlik bir asgari için uyku kilo kaybetme ya da korumak için mutlak bir zorunluluktur bir sağlıklı kilo . Uykuvücudun düzgün , gıdalar metabolize hormon seviyelerini stabilize ve enerji düzeylerini şarj etmenizi sağlar - . Kilo kaybı tüm önemli yönleriyle
Ruh Önemi
( nöronlar dinlenme zaman ) , merkezi sinir sisteminde bulunan hücreleri olan iyileşmek için bir fırsat vardır. Nöronlar sürekli bilgi işlem içinbeyne elektrik sinyalleri göndererek , vebacaklarda hareket içeren bir aksiyon meydana üzeredirvücut ve söyler .
Yanılgılar
" Eğer Ben o zaman benim vücut daha fazla kalori yakmak için izin verecek , uyku yok. " " Ben yedi saat , bir gece uyku aksine biraz zaman uyku daha iyi işlev görebilir . " " Ben fazla uyumam ben daha enerjik hissediyorum . " "vücut kolayca çeşitli uyku düzenini ayarlar . " yeterli dinlenme almazsanız
Hususlar
,vücudun tüm enerji kaynaklarına sarılmak olacak . Yorgun organları günlük faaliyetlerini gerçekleştirmek içinvücut sağlayacak besin ve mineraller gıda tüketilen işlemek ve çekecektir .
Uyku Uyarı tüm canlılar için gereklidir . Bu tür kilo kaybetme gibi bir hedefe odaklanarak zaman , beden ve zihin hem de başarılı olmak için düzgün çalışmıyor olması gerekir . Uyku uygun miktarda almazsanız diyet yapan ve bu damar sorunları , diyabet , obezite ve bağışıklık sistemi komplikasyonlar açısından daha yüksek risk altındadır .