Daha yiyin Protein
. Eğergün için size kalori altında bir çarpışma diyet gittiğinizde ilk sonra vücut yağ kas kütlesi yakmak için daha olasıdır . Kas kaybı metabolizma azaltabilirsiniz . Yani güçlü bir vücut oluşturmak ve sindirerek daha fazla kalori yakmak protein yönünden zengin besinler bol miktarda yeme yardımcı olan sürekli bir egzersiz rutin bir yalın sonra bir çökme diyet olur yardımcı olabilir . Eğer nedeniyle bir çarpışma diyet sonra tekrarkilo almaya daha muhtemel olduğundan kas kütlesi azalmış .
2
Tüm Gün Daha küçük öğünler yiyin ve boyunca küçük öğünler yemek
Daha İçme Suyu gün sonra öğün atlama kalori yakmak için gidiyor metabolizma tutmaya yardımcı olacaktır . Ayrıca , vücudunuzun kalori metabolize vücudunuz için suya ihtiyacı vardır ve susuz iseniz o zaman vücudunuzun metabolizma hızı azaltabilir . İçme buz soğuk su daha sonra sıcak su daha fazla kalori yakar . Yani içecekler bazı buz küpleri ekleyin. Fındık, kepekli tahıllar , ve yerine üç büyük öğün yağsız etler gibigün boyunca besleyici atıştırmalıklar ve yemekler yiyin . Yemeklerde baharat ekleyerek ölçüde yaklaşık 30 dakika veya daha fazla bir etkiye sahiptir kaloriyakma ekler . Yani yemek için baharat ekleyerek
3
Yoğun Aerobik . Senin metabolizma hızlandırmak yardım ve Cardo Egzersiz metabolizma olacak almak için aerobik egzersizleri Adım
olabilir . Yoğun cardo egzersizler daha fazla kalori ve size bir sürü sadece yavaş tempolu yürüyüş daha hızlı kilo yardımcı olabilir olabilir . Herhangi bir egzersiz için yoğun egzersizler ekleme size kalori yakma maksimum sonuç verecek . Eğer yürümeyi seviyorsanız , o zaman senin metabolizma artırmak için yürüyüş rutin koşu atakları ekleyin .