İsmine rağmen , kickboks , mutlaka mücadele biçimi değildir . Hemen hemen tüm egzersiz rejimleri nedeniyle canlandırıcı ( ve bazen yorucu ) doğa için , kickboksek yararlanabilir .
A Case Study
A 54 -year- old ağırlıklar onun tüm yetişkin hayatı kaldırdı ve en iyi durumda olması için ortaya çıkmıştı adam kalori yakmak ve kilo döken yeteneğini sınırlı , hangi hava için nefes nefese kalmadan bir koşu bandı üzerinde beş dakika koşmak olamazdı .
haftada iki kez tanıştığı bir kickboks sınıfta iki ay sonra ,aynı adam onun vücudu sırasında daha iyi hissettirdi çünkü her kaldırma oturumundan önce 1 1 /2 mil koşmak başardı ve Sonuçlar egzersiz sonrası . Sadece bir ay içinde , onun bel bir boyut düştü ve dokuz kilo verdim .
Başka Vaka Çalışması
lise ve üniversite , 26 yıl boyunca lacrosse oynadıktan sonra - yaşlı bir kadın dışında veya bir koşu bandı üzerinde ya , mümkün olduğunca sık koştu , fakat o kilo kapalı tutmak için görünmüyor olabilir .
Sonuçları
Neyse ki ,çeşitli hareketler ve ona haftada üç kere başına kickboks sınıf sırasında yaşanan aşırı plyometrics onun sorunlarına cevap oldu . Onu kolej ağırlığına dönen , o da onu kaldırma rejimi tuttu , ama onun kendi adını taşıyan yemin " ter -class . "