Karbonhidrat kesti . Şeker, nişasta , buğday ürünleri , makarna , ekmek , beyaz pirinç , hamur işleri ve pişmiş mallar gibi pastırma , peynir ve tereyağı gibi yağlı gıdalar daha kötüdür . Ortadan kaldırmak ya da önemli ölçüde karbonhidrat alımını değiştirerek çok hızlı sonuçlar üretecektir. Her zaman tam tahıllı veya çavdar ekmek yemek ve beyaz asla . " Beyaz " pişmiş mallardaha az sağlıklı ve kilo almaya daha elverişli .
Sebze
Sebzeler kalori çok düşük miktarda ve yüksek miktarda içerdiğinin vitamin ve mineraller . Genel bir kural olarak ,parlaksebze ( ıspanak , brokoli , biber )sağlıklı öyle . Diyet olanlar zor atıştırma durdurmak için bulabilirsiniz ve her zaman aç olabilir . Çözelti, sebze . Bu sebze yeme kilo neredeyse imkansız . Onlar da genellikle gibi gibi bir sonucu olarak , bir dieter gibi birçok sebze yiyebilirsiniz . Bu istek uzak tutar ve tammide tutar .
Aerobik Egzersiz
Aerobik egzersiz, kilo kaybı içinçok faydalıdır. Koşu , bisiklet, aerobik ve yoga tüm ağırlığını azaltmaya yardımcı olur sadece bir tam vücut antremanı sunuyoruz, ancak bu artış metabolizma vevücut uyarır. Aerobik egzersiz sırasında ,kalp hızı artışı vevücut enerji ve yanıklar kalori kaynağı zor çalışır . Birçok aerobik egzersizleri tekrarlayan hareketlerin yüksek numaraları dahil olduklarından kaslar ve gevşek cilt tonlama için mükemmel .
İçecek Su
Suvücudu arındırmak yardımcı olur . Uzmanlar, iyi sulu kalmak değil sadece genel sağlığınız için iyi ama aynı zamanda kalori yakmak yardımcı olur katılıyorum . Soğuk su vücut vücut sıcaklığına kadarsoğuk su dönüştürmek için enerji ( kalori) tüketmek gerektiği gibi daha fazla kalori yakar. Buna ek olarak , susindirim sistemini dışarı atılmasına yardım ve dökülüyor daha fazla kilo temiz , sonuç çalışmaya devam edecektir . Bir bonus isteyenler için , sıcak suya yeşil çay ekleyin. Yeşil çay gibi EGCG ( epigallocatechin gallate ) olarak kayba tartmak yardımcı çok sağlıklı maddeler içerir .