Organik olarak yetiştirilen bütün tahıl taneleri ideal Makrobiyotik diyet yaklaşık yüzde 50'sini oluşturuyor . Kabul edilebilir tam tahıl taneleri kahverengi pirinç , arpa , yulaf , tam buğday ve mısır .
Brokoli , yeşil lahana lahana , bok choy gibi
Sebze
Organik olarak yetiştirilen sebze , ve karalahana makrobiyotik diyet yaklaşık yüzde 30 oluşturmaktadır . Kabak , daikon , havuç , kış kabağı ve soğan da tüketilebilir.
Çorbalar
Bean ya da bitkisel bazlı çorbalar ve et suları 5-10'unu oluşturan makrobiyotik diyet . Örneğin, mercimek çorbası ve kabak çorbası .
Fasulye yenebilir ve Deniz Sebze
Fasulye ve deniz sebzeleri de bir Makrobiyotik diyet 5-10'unu oluşturuyor . Kabul edilebilir fasulye nohut , mercimek ve fasulye azuki , yanı sıra tofu ve tempeh gibi fasulye ürünleri içerir . Deniz sebzeleri wakame, agar - agar , hiziki , nori , Arame , Kombu ve dulse bulunmaktadır .
Makrobiyotik diyetler domates gibi bazı sebze , vazgeçirmek Yenir ne yok , patates , biber ve pancar . Makrobiyotik diyetler ayrıca B - 12 eksiklikleri ve yetersiz beslenmeye neden olabilir yumurta, et , süt ve diğer süt ürünleri de dahil olmak üzere hayvansal ürünler , izin vermez . Buna ek olarak , macrobiotic diyetler kahve, şeker , çikolata , soda , tropikal meyve ya da ağır işlenmiş gıdalar izin vermez .