Şekil
. Her yemek yaklaşık 300 kalori her olmalıdır . Şeker seviyeleri daha küçük, daha sık öğünler daha dengeli kalmak . Yemekler protein , sebze ve iyi karbonhidrat yüksek olmalıdır . İyi karbonhidratlar fasulye gibi şeyler , kepekli makarna ve kepekli ekmek vardır . Uzakta beyaz pirinç ve beyaz un uzak durun. Mısır , havuç , ananas ve karpuz sınırı tutarları onlar şeker başak neden çünkü .
2
gıdaların çeşitli bir menü tasarlayın. Menüsüne sebze ve meyve çok ekleyin . Diyabet , magnezyum , potasyum ve çinko düşük olma eğilimindedir. Magnezyum yüksek olangıdaların bazı siyah fasulye , yer fıstığı , istiridye , kabak çekirdeği , ıspanak , ve tam tahıllar vardır . Kayısı , avokado , muz , pancar , brüksel lahanası , kavun , hurma, incir , kivi , kuru fasulye , kavun , süt , nektarin , portakal , armut , fıstık , patates , kuru erik , kuru üzüm , ıspanak , olan bu besinler potasyum yüksek domates , kabak ve yoğurt . Çinko yüksek gıdalar istiridye , buğday tohumu , biftek , kabak çekirdeği , kakao tozu , çikolata , yer fıstığı , tavuk , fasulye , kaju fıstığı , domuz eti , süt ve peynir vardır.
3
Refrain 8 üzerinden yüzde şeker içerenmenüsünde herhangi bir önceden hazırlanmış gıdalar koyarak . Yüzde 8 altında şeker gıdalar gibi kötü şeker başak yapmak için uğraşmıyorlar .
4
away pizza kabuklar uzak tutun . Pizza kabuk hızlı saf bir fincan şeker yemek daha en diyabet şeker atlama yapar . Kepekli pizza kabuk yapmak veya kepekli tortilla ya da kepekli pide üzerinde bir pizza yapmak . Kepekli hafifçe şeker düzeyini yükseltmek olacaktır , ama bu kadar düz beyaz un gibi atlamak değil gibi
5
Listesi menü öğeleri : . Kepekli makarna ile tavuk parmesan , taco salata cips , spagetti olmadan ile kepekli erişte , kahverengi pirinç ve yeşil fasulye , pişmiş patates ve salata ile limon tavuk , kepekli makarna ve peynir ile pişmiş domuz pirzolası ve pişmiş tatlı patates ve fasulye ile bir sebze ya da hindi ile pişmiş tavuk . Şekersiz puding , şekersiz jöle , şekersiz dondurma , şekersiz kurabiye , şekersiz kek ve şekersiz çikolata şeker gibi: aperatifler ekleyin. Eğer çok fazla yerseniz, çikolata gibi şeker alkolleri ile öğeleri Unutmayın , ishale neden olabilir . Şekersiz davranır tadı iyi vetatlı diş karşılamak . Listeye şekersiz içecekler ekleyin . Sakralozun ile öğeleri daha normal şeker gibi tadı .
6.
menü için seçtiğinizgıdalar yapmak için gerekliöğelerin bir listesini yapın . Aperatifler ve süt eklemek emin olun . Sütpotasyum ve çinkoşeker seviyesini dengelemek yardımcı olur, çünkü şeker hastaları bir gün süt bir bardak içmelisiniz . Bu yağsız ise önemli değil , % 1 , % 2 veya süt.