Laktasyon Kalori İhtiyaçlarını Tahmin Etmek İçin Formül:
Emzirme Sırasındaki Toplam Kalori İhtiyaçları =Bazal Metabolizma Hızı (BMR) + Fiziksel Aktivite Düzeyi (PAL) + Emzirme Enerjisi İhtiyaçları
Nerede:
1. Bazal Metabolizma Hızı (BMR):Nefes alma, sindirim, kan dolaşımı gibi temel vücut fonksiyonlarını gerçekleştirmek için gereken enerjiyi temsil eder. Yaş, kilo, boy ve cinsiyet gibi faktörlere göre çeşitli formüller kullanılarak hesaplanabilir.
2. Fiziksel Aktivite Düzeyi (PAL):Bireyin fiziksel aktivite düzeyini dikkate alır. 1,2'lik bir PAL değeri hareketsiz bir yaşam tarzını temsil ederken, 2'ye yakın değerler daha aktif bir yaşam tarzını gösterir. Emziren kadınların PAL değerleri günlük aktivitelerine ve egzersiz rutinlerine bağlı olarak değişebilmektedir.
3. Emzirme Enerjisi İhtiyacı:Süt üretimi için gereken ek enerji ihtiyacını ifade eder. Çeşitli denklemler veya yönergeler kullanılarak tahmin edilebilir, ancak yaygın bir yaklaşım, özellikle emzirmeye günde yaklaşık 500 kalori ayırmaktır.
Bu formül bir tahmin sağlar ve bireysel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir. Kadınların yeterli beslenme aldıklarından ve emzirme döneminde özel kalori gereksinimlerini karşıladıklarından emin olmak için sağlık uzmanlarına veya kayıtlı diyetisyenlere danışmaları önemlidir.