, aynı zamanda tüm soya ürünleri kaçınmalıdır. Bitkiler arasında , soya fasulyesi , en yüksek glutamat seviyeleri birine sahiptir . Diğer amino asitler ile bağlıdırlar , beden kolayca glutamatlar işleyebilir , ancak işlenmiş gıda serbest yapılmış ve daha fazla doğal değildir. Çoğu soya ekstresi ürünleri bu kategoride gelir . Vücut serbest Glutamatlar gibi yüksek düzeyde absorbe için yapılmaz . Bu, bazı " doğal " sağlık gıda soya ürünlerinde de geçerlidir .
Fazla
Dr Russel L. Blaylock , beyin cerrahı , yazar ve tam zamanlı beslenme araştırmacı , serbest glutamatlarınzararlarına ilişkin kapsamlı bir araştırma yapmıştır . Aşırı glutamatların emilimini engellemek için, o zerdeçal , ginkgo biloba , vitamin E ve B kompleks ve magnezyum , gıda gibi takviyeleri önerir. Ilk onlar tarafından filtrelenmiş olması gerekir , çünkü bu ,böbrekler ve karaciğer zarar görmesini önlemeye yardımcı olacaktır .
Proteinler
iyi beslenme için idrar glutamat azaltmak için , size protein alımını azaltmak gerekir . Protein birincil kaynağı çoğu et, kümes hayvanları ve süt ürünleri , aynı zamanda MSG ekledi . Glütamatlar büyük miktarlarda , organların birçok suşları olan , ücretsiz proteinler , unutmayın. Ayrıca, bu tür patates , muz , fındık ve narenciye gibi potasyum , yüksek gıda kaçının. Sıvı alımını yanı sıra fosfor azaltın . Yumurta , fasulye ve kolalı içecekler yemeyin . Glutamatların
Gıda
Yüksek seviyede filtrelemek için onları çok fazla protein vererek böbreklere zarar verebilir . Sen yüksek uç restoranlarda tüm lokanta , aperatif yiyecek ve çoğu gıda dahil MSG gizledik gıdalar yeme durdurmak gerekir . Eğer toplu olarak satın organik meyve ve sebze , tam tahıllar odaklanın . Organik etiketi doğru olduğundan emin olun . TarımBirleşik Devletleri Bölümü standartlarını düşürdü ve şirketler bitkileri üzerinde MSG sprey izin düşünüyor , hatta olanları organik etiketli . Bu beslenme idrar glutamat azaltmak ile, birkaç hafta içinde sağlığınızda bir fark göreceksiniz .