. Bunları kullanarak olumsuz sağlık kaygıları alarak ya da mevcut herhangi bir ilaç etkiler varsa sorun .
2.
maddeleri inceleyerek sizin içindoğru lif takviyesi seçin , kullanır veçeşitli ürünlerin yan etkileri .
3
diyet lif takviyeleri ekleyerek artılarını ve eksilerini tartmak . Çok fazla lif bağırsak gazı , şişkinlik ve krampları neden olabilir .
4.
etiketini okuyun ve bunları alarak başlamadan önce lif takviyeleriuygun dozu hesaplamak .
5
bir toz , yağ, kapsül veya tablet almak istiyorsanız karar verin .
6.
mevcutçeşitli lif takviyeleri de bir ilk elden bir görünüm almak için yerel sağlık gıda deposu ziyaret edin. Eğerürünlerimizden herhangi hakkında sorunuz varsaçalışanların tecrübelerinden yararlanın .
7
ishal , gevşek bağırsakları ya da mide ağrısı yaşarsanız dozunu ayarlama konusunda doktorunuza danışın .
8 sağlık gıda deposu veya yerel eczane ,internet üzerinden lif takviyeleri satın
.