. Bu öncelikle ette bulunan ve et yemek değil çünkü , bunu yerine ihtiyaç vardır . Bir çalışmada yeme çiğ gıdalar yüksek homosistein düzeylerini neden olduğunu gösterdi.
2.
çiğ gıda diyet ile almıyorsanızbakır değiştirin . Bakır eksiklikleri nadirdir , ancak belirtiler yaralar , yorgunluk , solukluk ve saç kaybıdır . Kırmızı kan hücre fonksiyonu tüketmek ve solunum sorunlar olabilir .
3
diyet içine çinko ekleyin . Sebzeler çinko çok düşük ve yeterince alamadım , sen saç kaybedebilirsiniz , deri lezyonları veya cinsel iktidarsızlık muzdarip . Vejetaryenler, et yiyenlere göre 50 kadar daha yüzde çinko gerekebilir .
4
bir çiğ gıda diyet nedenkalsiyum eksikliği telafi etmek için D vitamini alın . D vitamini hücrelere kalsiyum taşır .
5
bir süre sonra demir küçük bir doz alın . Bitkisel gıdalardademir hayvansal gıdalardademir gibi absorbe değil çünkü vejetaryenler kendi sistemlerinde demir eklemek gerekir . Onun doğal olmayan , mineral formda onu al.