ağrıları . Bu ağrı bir kaç nedeni vardır. Kas ağrılarıen sık nedeni laktik asit birikimidir . Laktik asit formları hücreler yeterince oksijen almak ve egzersiz sonrası deneyimağrı yaratır bilmiyorum. Bir çalışmadan sonra bir veya iki gün görünür
kas ağrıları geç başlangıçlı kas ağrıları denir. Bu iltihaplı hale gelmiştirkas minik gözyaşlarına neden olur .
Kalsiyum ve Magnezyum
Mineraller doğal hücre fonksiyonu için gereklidir . Hücrelere oksijen eksikliği laktik asit birikmesi neden olduğundan , mineral takviyelerikullanımı kas tamir ve kas ağrılarıkabartma yardımcı olacağını mantıklı . , Sadece yapmak için birlikte çalışmak
İki mineraller Bu , kalsiyum ve magnezyum bulunmaktadır. Vücutta birbirine kalsiyum ve magnezyum dengesi.
Kalsiyum uzun, güçlü kemikler ve dişler için gerekli olan bir mineral olduğu bilinmektedir . Bir çalışmadan sonra ağrıyan kaslar ile yardımcı olmak içinvücut tarafından çabuk ve kolay alımı ve emilimi için kalsiyum ve magnezyum birleştirin ve önlemek için osteoporoz . Ancak, tek başına kalsiyum genellikle tamamen kasları onarmak için yeterli değildir . Kalsiyum tam etkileri elde etmek amacıyla, magnezyum ihtiyacı vardır. Magnezyum kasları dinlenmek içinyeteneğine sahiptir . Bu overexcited haline gelen sinirleri engeller nedeniyle Magnezyum ayrıca sağlıklı kan basıncıbakımında yardımcı olduğu bilinmektedir . Birlikte bu mineraller çalışma dinlenmek ve kasları yeniden ve egzersiz sırasında çekmek için harika takviyeleri için .
Günlük kalsiyum 500-700 mg ve magnezyum 250-300 mg almak tavsiye edilir .
Diğer mineraller
Birkaç diğer mineraller de yatıştırıcı , kas ağrıları yararlı olabilir . Çinko , potasyum , iyot ve selenyum zorlu bir egzersiz için hazırlanırken elinizde isteyebilirsiniz dört minerallerdir.
Çinko bağışıklık sağlığını teşvik ve detoksifikasyon yeteneklerini aktive ederek, soğuk ve grip tedavisinde yardımcı olduğu bilinmektedir beyaz kan hücrelerinin üretimi. Potasyum verimli kas kasılması için gereklidir ve iyot iyi çalışma düzenitiroid bezi tutar . Selenyumbağışıklık sistemini geliştirir ve optimum sağlık ve detoksifikasyon için çok önemlidir . Bu minerallerinkullanılması yorgun ve boğaz kasları tamir yardımcı olacaktır .