Yüzlerce sürekli vücutta meydana . Bir protein , bir organik bileşik ve bir mineral : Bu biyokimyasal reaksiyonların her biri üç parça içeren bir enzim sistemini gerektirir. Magnezyum Ulusal Sağlık Enstitüleri göre, yaklaşık 300 , bu reaksiyonlar önemli bir rol oynar. Bu insan vücudunda dördüncü en bol mineral olan , kemik yarısı bulunur. Yaklaşık bir yüzdekanda bulunan veince bağırsakta emilir .
Magnezyum normal sinir ve kas fonksiyonunu koruyarak sürekli kalp ritmini tutarak , kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı ve normal kan basıncını teşvik önemlidir .
Takviyeler
Besin Destekleri Sağlık DairesiNational Institutes göre , böyle pisi balığı , badem ve soya fasulyesi gibi besinler magnezyumgünlük gerekli miktarın yaklaşık yüzde 20'sini içerir. Eğer düzenli olarak magnezyum içeren gıdaların çeşitli yeme değilseniz , bir eksikliği gelişebilir . Magnezyum eksikliği vertigo , kramplar , yorgunluk ve sinirlilik neden olabilir . Bir eksikliğine katkıda diğer faktörler bazı antibiyotikler , kötü kontrollü diyabet ve bu nedenlerle alcoholism.For dahil , doktorunuz magnezyum takviyeleri tavsiye edebilir .
Glisinat Faydaları
magnezyum Bu form ishale neden olabilir , magnezyum klorür , sitrat ve sülfat , dahabağırsakları daha az yıkıcı olduğunu. Bunların yanı sıra göz önüne alarak , magnezyum glisinat vücut magnezyum oksit daha emmek için beş kat daha kolaydır. Çölyak ve Crohn hastalığı gibi emilim durumlardan şikayetçi
Bireyler magnezyum bu formu yararlanacaktır. Genellikle magnezyum eksikliğine eğilimli yaşlı insanlar , aynı zamanda yarar .
Malat Faydaları
magnezyummalat şekli önemli bir rol oynar malik asit , türetilmiştir enerji üretiminde . Beklendiği gibi, magnezyum malat gibi enerji üretimini maksimize etmek ister , hem de fibromiyalji gibi kas-iskelet sistemi sorunları olanlar olur sporcular gibi bireylerin yararına olacaktır . Kronik yorgunluk sendromu veya diğer dolaşım ve solunum problemleri olan kişiler de yararlanabilir .
Karşılaştırılması
magnezyum glisinattır ve magnezyum malat Hem yeterli miktardavücut sağlayabilir mineral içerir. Sizin seçim sağlık ve enerji ihtiyaçlarına bağlıdır . Daha enerjik hissetmek istiyorsanız Örneğin, magnezyum malat sizin için. Eğer besin emilimini artırmak istiyorsanızÖte yandan , magnezyum glisinatmantıklı bir seçim. En önemli husus yeterli genel magnezyum almak olduğunu . Güvende olmak için , ek rejimi her türlü başlamadan önce doktorunuza danışın .