. Çileköncülük C vitamini ile besin , geniş bir yelpazede içerir. Onlar da kanser çeşitlerioluşumuna katkıda hasar hücrelerin yardımcı serbest radikallerle savaşmak photonutrients ve antioksidan düzeylerini içerir .
2
co-işçi , oda arkadaşı ile bir muz Split veya aile üyesi . Lütfen yarısını alın veblender yerleştirin . Tek bir pakette bir sağlıklı , vitamin açısından zengin aperatif sağlayarak söz konusu olduğunda muz rakipsiz. Potasyum muz bolca mevcuttur ve iyi kas sağlığı. Onlar da kolesterolü azaltmaya yardımcı olur bir diyetin parçası olarak tavsiye edilir . Muz sindirimi kolay olan ve bu yüzden hali hazırda vücut kullanılmak için enerjiye dönüştürülebilir .
3
blendere kızılcık suyu 1/2 fincan ekleyin. Kızılcık suyu lezzetli , serinletici meyve içeceği , ancak birçok kişi aynı zamanda oldukça sağlıklı olduğunu fark yoktur . C vitamini zengin , asit ve kızılcık suyu diğer bileşenlerdenyüksek miktarda yıkmak ve böbrek taşlarınınoluşumunu engeller .
4.
blender için kaymaksız süt 3/4 fincan ekleyin . Yağsız süt yerine yağlı süt kullanılmalıdır. Tam yağlı süt tozu ile karıştırılarak daha fazla yağ olacak bir sarsıntı yaratacaktır . Onlarsallamak soğuk sağlayacaktır olarak
5
,blender buz küpleri bir fincan ekleyin .
6
blender peyniraltı suyu tozu bir kaşık ekleyin . Peynir altı suyu tozu vücut tarafından günlük olarak gerekli olan amino asitleri zengin bir kaynağı vardır. En saf haliyle , peyniraltı suyu tozu hiç yağ , laktoz ve kolesterol az içerir .
7.
blender kreatin tozu bir kaşık ekleyin . Kreatin tozu hızla enerji üretmek içinvücudun yeteneğini artırır . Daha fazla enerji , daha sert tren ve hızlı sonuç üretmek mümkün olacak . Kreatin tozu yüksek yoğunluklu eğitim ve gibi sprint , futbol ve beyzbol gibi çaba kısa bir patlama gerektiren sporlarda en etkilidir.
8
Yüksek enerjili karıştırıcılar çok yardımı olmadan buz kırma yeteneğine sahip . Tatlılar yapmapopülerlik sayesinde , bazı modellerde bir ses azaltıcı muhafazaları ve kontrolleri computerizing içerir . Pürüzsüz kadar karıştırın ve hemen servis yapın .