acai berry hakkında okuyabilirsiniz tümsözlere rağmen , size diyet izlemek veberry çekerken sağlıklı bir kilo kaybı diyet yemek gerekir . Protein ile menü planlama başlayın . Et diyet dahil etmek proteininen sık görülen şeklidir , ancak aynı zamanda yemek için çeşitli eklemek için soya ve fındık ekleyebilirsiniz . Eğer sadece bir veya iki kez bir week.Protein vücudunuzun kas ve doku büyümesi için kullandığıyapı taşıdır için bir kilo kaybı diyet yemek kırmızı etmiktarını sınırlayın . Ortalama bir kadın yağsız protein 37 ile 50 gram her gün ihtiyaç ve bir adam her gün 48-63 gram gerektirir . Kilo kaybı diyet bu numaraları aşmayın .
Karmaşık Karbonhidratlar
kilo kaybı diyet rafine şeker ve işlenmiş gıdalar eleyin . Eğer kilo kaybetmeye çalışırken meyve ve sebze hububat ve karbonhidratlar vücut için sağlıklıdır. Eğeracai berry almakbeslenme sebze elde edilebilirbesin yerini almamalıdır . Takviyesi beslenme için ek bir destek olabilir ve herhangi bir gıda grubununyer almamalıdır .
Düşük Yağ
zayıflama diyet bazı içermelidir sağlıklı olmak için yağ . Eğer diyet dahil yağtürü önemlidir . Trans yağlar çok işlenmiş gıdalarda kullanılan ve kısmen yağı ya da hidrojene edilmiş hidrojene yağı bileşen etiketleri üzerinde görünür. Gıda üreticileri product.Replace doymuş yağ ve sağlıklı kaynakları ile trans yağların raf ömrünü artırmak için bir koruyucu olarak , bu yağ kullanımı . Kuruyemiş , sağlıklı yağ ve esansiyel yağ asitleri var . Balık yağı diyet dahil edilmelidir omega - 3 esansiyel yağ asitleri başka kaynağıdır . Zeytinyağı sağlıklı yemek pişirme için sağlıklı bir seçimdir . Acai berry omega - 6 sahiptir ve kalp health.Acai berry geliştirmek için sağlıklı omega - 3 yağları ile birlikte çalışmak omega - 9 esansiyel yağ asitleri sağlık artırarak kilo kaybına yardımcı olabilecek bir besin yoğun besindir . Bu takviyesi ile etkili kilo vermek için, size diyet dahilgıdalar sağlıklı seçimler yapmak .