Düzenli bir kreatin takviyesi kullanarakkreatin havuzu genişletmek ve egzersiz ve yorucu aktivite için daha fazla enerji sağlayacaktır . Bodybuilders ve diğer sporcular yaygıngeçmişteek olarak kullanılan ve çok daha uzun süre daha fazla çalışması ve fazla fiziksel kazanımlar elde etmek mümkün.
Insight
kreatin zararlı yan etkileri sırasında uzun süreli kullanımı henüz tespit edilmemiştir . Bazı kullanıcılar ise , negatif , kısa vadeli yan etkileri oldu. Yan etkiler genellikle creatine.Creatine kötüye nedeniyle bir steroid değildir . Steroidler hızlı şişme ve iltihaplanmayı azaltır güçlü bir kimyasal madde vardır . Steroidler tehlikeli fiziksel ve psikolojik effects.Creatine kreatinyararları elde olumlu results.The hızlı şekilde sorumlu kullanılabilir olması bölünmüş günde 20 gramsindirerek adlandırılan beş günlük bir süreç " yükleme " , tarafından dört 5 gram doz .
Etkileri
başlangıç yükleme aşamasından sonra ,yüksek kreatin mağaza korumak için günde 5 gram alır . Birçokyenileyici senin kreatin içerir keyfini ederken , bu ekledi yararları olası riskleri taşıyan
Böbrek hasarı Uyarı : . Kreatin takviyesi kullanıcılar böbrek taşı riski daha fazla olabilir ve kreatinin artan bir düzeyde , kreatinatık ürünü göstermiştir . İdrarda kreatinin Çivili düzeyleri olası böbrek problemleri belirtmek için kullanılır
Bulantı ve ishal Uyarı : . Bu sorun genelliklekreatin neden olduğu tamamen içine çözülmüş olmamak mide
kas krampları Uyarı : . kaslarınkrampvücutta sıvı eksikliği kısmen neden olur . Kreatin kas hücrelerine su çeker. Yanivücut çok daha sıvıtakviyesi yükleme işlemi sırasında gerektirdiği anlamına gelir . . Kreatin kullanıcılar dehidratasyon hakkında şikayet var Uzun vadeli
: Bu süre içinde yeterli sıvıları ilevücut sağlayarak değil, şiddetli kas kramplarına neden olabilir
Dehidrasyon Uyarı .