Esansiyel yağ asitleri , kırılgan ve kopma haline gelen saç önlemeye yardımcı olur. Onlar da saç büyümesini artıracak genel sağlık sağlamak için vücut dengesi . Yağ asitlerinin alımını artırmak için bu tür çuha çiçeği yağı , somon yağı ve keten tohumu yağı gibi takviyeleri içerir . Eğer tüm gıdalar içinde tüketmeye tercih ederseniz , sizin diyet ceviz, kanola yağı , balık ve soya ürünleri ekleyin . A vitamini
A vitamini
eksikliği genellikle kolay saç kırmak veya hasar için yapım , kuru cilt ve saç neden olur. Bu nedenle , A vitamini ile diyet takviye saç büyümesini artırmaya yardımcı olabilir . A vitamini düzeyi yüksek aslında diğer belirtiler arasında , saç kaybına neden olabilir, çünkü Ancak, sizin alımı seviyeleri yaklaşık 2500 IU ( uluslararası birim ) günde tutmak .
E vitamini
E vitamini
beyne kan akışını artırarak sağlıklı saç tutmak yardımcı olur . Aynı zamanda sağlıklıbir bağışıklık sistemi korumak için çalışır ve doğrudan saçbüyümesini etkiler. E vitamini takviyesi alırken , 400 IU ile başlar ve her gün 800 IU toplam kadar çalışacak .
Çinko
Çinko takviyeleri geliştirerek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur vücudun androjen seviyeleri. Lütfen çinko alımının artırılması , ancak, aynı zamanda bir bakır takviyesi almalıdır . Ayrıca bakır ve saç büyümesini teşvik etmek için gerekli olan çinkoda yüksek düzeylerde vücudunuzun serbest radikalleri oluşturmak yardımcı olmak için sorumlu olabilir forewarned . Yani sadece bir doktor gözetiminde bir çinko takviyesi almalıdır .
B vitaminleri
B vitaminleri , özellikle biotin ve B12 , sağlıklı saç gelişimi için önemlidir . Birçok doktor B vitamini takviyeleri bir saç dökülmesi tedavisi reçete her zaman reçete . Eğer diyet daha fazla B vitaminleri dahil ederseniz, daha iyi saç büyümesini değil , sadece tecrübe değil, aynı zamanda sağlıklı cilt ve tırnaklar olacaktır . Eğer fasulye , bezelye , havuç , soya fasulyesi , maya , yumurta , mercimek , kahverengi pirinç ve ceviz yiyerek B vitamini alımını artırmak olsa da , sizin muhtemelen bir ek almadan saç büyümesini artırmak için yeterince tüketmek mümkün olmayacaktır .