Protein Takviyeler Etkileri

Whey proteini süt elde edilir ve Şube Chain Amino Asitler ( BCAA ) ile birlikte her iki esansiyel ve esansiyel olmayan amino asitleri içerir anlamındaen eksiksiz proteinlerden biri olarak kabul edilir . Whey protein kolayca kasları tarafından absorbe edilir ve aynı zamanda sindirim ve onarım yardım ederken , tüm proteinler gibi , tırnak , saç ve kas sağlığı içinvücut tarafından kullanılır .
Soya Proteini

soya proteini soya unundan elde edilen ve en eksiksiz bitkisel protein olarak kabul edilir. Bu whey proteini yoktüm amino asitleri yok , ama pek çok diğer gıda maddeleri amino asitleri sağlar , çünkü hala bir ek olarak etkilidir .
Genel

takviyesi bu ek ihtiyacı karşılamak başlar . Protein yakıtana kaynağı ve kaslar için bir tamir mekanizması bu yana hemen önce ve yorucu bir çalışmadan sonra tüketilen zaman , bu hızlı bir şekilde kendilerini tamir ve daha az iyileşme süresi ilebir sonraki egzersiz için hazır olması içingerekli besin kasları sağlar . Fikirdaha sık egzersiz rotasyonlar , inşa edeceğizdaha güç ve kas kütlesi ve bu süreçteprotein takviyeleri yardımı ile çalışmak mümkün .
Faydaları
olduğunu

Protein takviyeleri de , bağışıklık artırılması kolesterol düşürücü ve kalp hastalığıriskini azaltmak gibi diğer sağlık faydaları ile bağlantılı olmuştur . Vücudunuzun kendi esansiyel amino asitleri üretmek mümkün olmadığından , gıda ve takviyeleri dayanır . Protein takviyelerivücut birçok fonksiyonları için kullandığı birçok temel amino asitleri sağlar .
Yan Etkileri

gıda ve /veya protein takviyeleri ile çok fazla protein tüketmek olumsuz tarafı olabilir etkiler . Böbrekler ve karaciğer çok fazla tüketen bir süreç protein , onları gerginlik geri ve protein tüketimi azalır değilse bazı uzun vadeli sorunlara neden koyabilirsinizbirincil organlardır beri. Çok fazla protein, aynı zamanda mide sorunları , kalsiyum kaybı , dehidratasyon ve gut neden olabilir .
Buna Tavsiye

tüketmeye karar protein takviyesimiktarı sonuçta bağlıdır sizin hedefleri , mevcut aktivite düzeyi ve diyet alışkanlıkları . Eğer yağsız kas inşa etmek isteyen aşırı sporcu iseniz , vücut ağırlığı kilo başına protein 2 g 1 1/2 tüketmek . Eğer bir sporcu olarak aktif değilse , vücut ağırlığı kilo başına protein 1 gr 1/2alımını azaltmak , ve aktivite düzeyleri gibi yavaş yavaş artırın . Proteinin her gram dört kalori içerir, bu nedenle protein düzeyleri arttığı zaman , onlar yağ olarak saklanabilir önce bu kalori kullanmak için yeterince aktif olmalı .
Uyarı

Eğer diyet ya da ek planı her türlü başlamadan önce , doktorunuzla konuşun . Eğer süt alerjisi veya diğer süt ürünleri ise , peynir altı suyu proteini kullanmak istemiyorum, ve aynı şekilde , soya ürünleri alerjisi varsa , soya proteini kullanmayın .