Peynir altı suyu genellikle yağsız kas oluşturmanıza yardımcı olacak bir protein takviyesi olarak alınır . Bu noktada , kaslarınızıegzersiz kurtarma ve besin ihtiyacı nedeniyle dışarı çalıştıktan sonra bir saat kadar alındığı takdirde en etkili olur . Vücut da egzersizden sonra daha verimli karbonhidratları kullanır , bu yüzden süt veya meyve suyu - karbonhidratların hem mükemmel kaynaklar -peyniraltı suyu tozu ile karıştırmak için iyi seçimlerdir . Peynir altı suyu karıştırmak içinen kolay yolu, bir sıvı ile , ama aynı zamanda bir yüzlü whey eklemek veya katı ile karışımı olabilir . Sen Cam
ihtiyacınız olacak şeyler 8 oz
. süt veya meyve suyu ( su yerine olabilir) ( isteğe bağlı )
Daha Talimatları ile karıştırmak protein dolu seçenek 1 Süt
göster whey
Fork
Blender
peyniraltı suyu tozu . bir bardağa süt 8 ons dökün . Sen su veya meyve suyu ilesütü yerine kullanılabilir.
2 A kepçekabın içinde sağlanır.
(kepçekonteyner içinde sağlanan )süt veya meyve suyu , peynir altı suyu tozu , iki kaşık bir ekle . Bu markadan markaya farklılık gibi , talimatları hizmet için whey konteyner üzerindeki etiketi kontrol edin .
3 Mix whey bir çatal iletopaklar dışarı kolaylaştıracağı . 30 saniye boyunca bir çatal ile çevik karıştırarak ,süt veya meyve suyu ve peynir altı suyu birlikte Blend
. Çatalı çatallı topaklar ortadan kaldırarak ,süt veya meyve suyu ile eşitpeynir altı suyu kat olacaktır . Götürü ücretsiz içecek sağlamak için bir blender kullanın ve 10 saniye boyuncasüt ve toz karışımı .
4.
camkenarları vekarışımın içine dahil peyniraltı suyu Pençe bit.