bir bardağa süt 8 ons dökün . Sen su veya meyve suyu ilesütü yerine kullanılabilir.
2 A kepçekabın içinde sağlanır.
(kepçekonteyner içinde sağlanan )süt veya meyve suyu , peynir altı suyu tozu , iki kaşık bir ekle . Bu markadan markaya farklılık gibi , talimatları hizmet için whey konteyner üzerindeki etiketi kontrol edin .
3 Mix whey bir çatal iletopaklar dışarı kolaylaştıracağı . 30 saniye boyunca bir çatal ile çevik karıştırarak ,süt veya meyve suyu ve peynir altı suyu birlikte Blend
. Çatalı çatallı topaklar ortadan kaldırarak ,süt veya meyve suyu ile eşitpeynir altı suyu kat olacaktır . Götürü ücretsiz içecek sağlamak için bir blender kullanın ve 10 saniye boyuncasüt ve toz karışımı .
4.
camkenarları vekarışımın içine dahil peyniraltı suyu Pençe bit.