fitness gurusu Jillian Michaels tarafından yazılmış Metabolizma , Master göre , doğal maddelerin bir numarası, B vitaminleri vardır testosteron artırmak ve erkeklerde females.Vitamins ve mineraller testosteron düzeylerini artırmak hangi et, süt , ve yumurta bulunur ; Ayrıca et ve süt bulunan niasin , ; ve istiridye ve kırmızı ette bulunan çinko , .
Otlar ve bitkisel takviyeleri de testosteron yükseltmek olabilir . MotherNature.com göre , kafein , ginseng , ( bir Güney ve Orta Amerika çalı ) susana kök ve (Afrika ağacından ) Yohimbe kabuğu , tüm artış testosteron . (Susuz bitki ) Macafem , ayrıca göstermiştir promise.These takviyeleri sağlık mağazalarında ve eczanelerde hap şeklinde kullanılabilir . Bunlar genellikle bir yağ yakıcı veya kas büyüme arttırıcı olarak halterci tarafından kullanılmaktadır .
Testosteron Düşürücüler
Jillian Michaels , bazı maddeler olabilir aslında daha düşük testosteron düzeyleri göre . Bir yüksek testosteron korumak istiyorsa , o alkol , lignan , ve meyan kökü kaçınmalısınız . Erkekler ve kadınlar da onların diyetinde yeterince yağ ve protein aldığınızdan emin olmalısınız .