. Sizin beslenme alışkanlıkları tartışmak veek yoluyla almak gerekir ne kadar omega - 3 yağ asitleri günlük hedef belirlemek için doktorunuza danışın . Hedef de zaten koroner kalp hastalığı varsa veya trigliserid seviyelerini düşürmek gerekir bağlı olarak değişecektir . Zaten alıyor herhangi diğer takviyeleri ve ilaçlar , özellikle kan sulandırıcı Mansiyon .
2
bir balık yağı takviyesi etikete bakmak için ne ile tanışın . Hep USP diyoretiket üzerinde daire arayın. BuABD Farmakopesi ve bağımsız laboratuar , test edilmiş veetiketin iddialarını doğruladığını gösterir . Ayrıcakısaltmalar EPA , ikosapentaenoik asit ve DHA , dokosaheksaenoik asit arıyor olacağım . Bunlar balık yağı isteyeceksinizanahtar omega - 3 yağ asitleri vardır.
3
araştırma takviyeleri tercih edilen vitamin mağaza , bakkal ya da online sağlık perakendeci ziyaret edin. Fiyat , her bir ek önerilen doz , her bir dozda EPA ve DHA miktarı ve her şişe içinde ihtiva doz sayısının not edin. Takviyeleri genellikle bu asitlerin yanı sıra diğer birçok besin gibi hap boyutları , aldatıcı olabilir .
4
doktorunuzun önerdiği doz kullanarak, her eketkinliğini ve değerini karşılaştıran bir grafik yazmak. Her ürünün günde sen doktor siparişleri takip ve ne kadar her ürünün tedarik sürecek gerekir kaç doz hesaplayın. Bir ürünün bir kaç dolar daha ucuz ama sizin ihtiyaçlarınızı karşılamak için ikidoza ihtiyaç olsaydı , daha iyi bir değer değildir .
5.
iyi değeri olarak belirleyenek tek şişe alın . Balık yağı takviyeleri bulantı veya sürekli geğirme gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir , o yüzden sizin için çalışacak bir besin takviyesidir emin oluncaya kadar çok ağır stok istemiyorum . Onlara bir kaç haftalık bir test sürüşü verdik sonra içintoplu fırsatlar kaydedin .
6
Her zaman onların kompozisyonu değişmiş değil emin olmak için istediğiniz marka satın almadan önceetiketini kontrol edin . Bazı markalar kendi ürün esansiyel asitleridüzeyleri değişebilir .