. Ayrıca, bitkisel çay ya da sulandırılmış meyve suyu ılımlı miktarda içebilirsiniz . İlk iki gün sonra, pirinç bazlı protein ve meyve ve sebze eklemek başlayabilirsiniz . Pirinç protein iyi bir kaynağı da yüksek lif kahverengi pirinç. Ayrıca tatlılar kullanım için şekersiz pirinç sütü ve pirinç protein satın alabilirsiniz .
Üçüncü gün senüçüncü gününde yemek başladığınızda
Psyllium kabuğu ek başlayın . 10 gram her biri yaklaşık 3 dozes al. Kahvaltıdan öncesabah biriöğleden sonra biri ve yatmadan önce bir tane . IlkPsyllium kabuğu alarak başladığınızda, gaz ve /veya şişkinlik bir artış karşılaşabilirsiniz . Bu normal bir tepki olduğunu ve birkaç gün içinde azalır gerekir .
Temiz
sadece meyve ile en az bir 5 gün boyuncadetoks devam Terbiye , sebze , pirinç ve non - gluten tahıllar . Yağ veya şeker önemli bir miktarda herhangi bir gıda önlemek için deneyin . Hafta süren temizlemek tamamlandıktan iki gün sonrasına kadarPsyllium kabuğu takviyesi devam ediyor . İsterseniz, bir lif takviyesi düzenli olarak Psyllium kabuğu alarak devam edebilirsiniz .