Enerji barları tanımı ağır egzersiz veya spor olaylarından sonravücutta besinleri geri protein , karbonhidrat ve diğer vitamin takviyeleriyolunda tamamlayıcı beslenme sağlar . Enerji barları , genellikle yüzde 70 karbonhidrat, yüzde 20 protein , yüzde 10 yağ kalori vardır . Enerji barları birçok lezzet ve besin kombinasyonları gelir .
Türleri
Enerji barları çeşitli gelir . En popüler enerji bar çeşitleri yüksek protein , orta karbonhidrat , düşük glisemik ve soya vardır . Enerji bar sizin ihtiyaçlarınıza uygun hangi bulmak için , bir sağlık kuruluşu veya çubuğu iyi olabilir eğitmen ile görüşmek . Sonra yanı sıra lezzeti ve güçlü çeşitli deneyin .
Markalar
seçim içinpiyasada birçok enerji barı vardır . Burada satışı yaygın olarak bulunan bazı popüler enerji barları :
Clif /Luna BarThese barlar çeşitli tatlar var ve doğal , organik maddeler yapılır . Clif bar tenis oyuncuları , bisiklet sürücüleri , snowboard , kayakçı ve yorucu spor yapan başkaları için besin ikmal büyük bir kaynağıdır . Bu faaliyetler sırasında veya sonrasında tatmin edici bir aperatif olarak bir Clif bar yiyin . Her Clif Bar yağ 30 gram ile 230 kalori vardır. Karbonhidrat 45 gram ve 10 gram protein vardır .
Dengesi BarThis bar da çeşitli tatlar gelir . Denge Bar enerji artırmak için mükemmel bir yemek yerine bar. Her çubuk karbonhidrat 22 gram protein, 14 gram yağ ve altı gram ile 200 kalori sağlamaktadır . Yoğun bir gün boyunca almak için geldiğinde
GeniSoySoy enerji barları iyi bir alternatiftir . GeniSoy 20 vitamin ve mineralleri sağlar. Soya proteini 14 gram vardır. Bir GeniSoy bardan 230 kalori almaya bak .
Faydaları
enerji ikmal dengeli bir kaynağı olmasının yanı sıra , enerji barlarıboyunca taşımak için rahat ve kolay gün. Enerji barları genellikle yağ mütevazı miktarda doymuş yağ ve sodyum içerir . Hayvansal yağ içeriği olmadan yüksek protein kaynakları da enerji bir besin takviyesi için daha makul bir seçim barlar yapmak . Enerji bar vitamin ve minerallerin yeterli miktarda var. Onlar hızlı yiyecek tüketenkötü sonuçlar olmadan kısa , basit bir yemek içiniyi bir seçimdir.
Bedeli
Çoğu enerji barları taşınabilirlik hem de maliyet konusunda uygun seçimlerdir . Genel olarak , enerji barları yaklaşık $ 1.50 $ 2 bar için satın alınabilir . 12 veya daha fazla ambalajlarda aldım, 10 $ 'dan 15 $ bir kutu yerde harcamak için sabırsızlanıyoruz . Bu enerji hızlı yemek yerine bir ekonomik kaynak çubukları yapar . Zaman
Hususlar
enerji barları , sağlıklı ve uygun bir seçim olsa da, bazı noktalar vardır kabul etmek onları yemek için geliyor . Enerji barları , bazı gıdalarınbesin denklik olmasına rağmen , onlar işlenmemiş meyve, sebze , et ve sütdoğal bir protein , yağ ve karbonhidrat yerine geçmez . Bu bir enerji barı , bir gıda grubu haline yıkmak zordur. Meyve veya sebze bulunan aynı besinlerin bir enerji bar iken, enerji bar doğal olarak meyve ya da sebze meydana kimyasal makyaj eksik.
Aynı zamanda, süre içindeki toplam yağ içeriği bir enerji bar makul , çoğu barlarda kullanılanpalmiye yağı yüzde 50doymuş yağ kadar getirebilir . Yemek yerine enerji çubukları seçerek veya enerji artırmak için ararken .
Bilge Enerji Bar Seçimi
bir sağlık kuruluşu ya da danışmak unutmayın zaman akıllıca bir seçim yapmak yemek yerine veya enerji ikmal için bir enerji barı seçerken antrenörü . Diğer faktörlerin dikkate hangi malzemeyienerji çubuğuna eklenmiş görmek için etiket okuma içerir . Istenmeyen maddeler veya maddelerle bir enerji barı yemeyin .
Minimal veya hiç doymuş veya hidrojenize yağlar enerji barları yiyin. Palmiye yağı olmadan barlar arayın veya palmiye yağı az miktarda içerdiğini . Bu 200 kalori Porsiyon başına en az iki-üç gram olacaktır.
Kişisel ihtiyaçları ve çok yönlü bir öğün yerine veya enerji ikmal içingün boyunca harcanan enerjimiktarına göre enerji bar seçimler yapın.